mersinde bölgesel ligde oynuyorum air alert 4 programını uygula sonuna kadar. ayrıca bölgesel 1 gun aralıklarla çalıs. kardiyo yapma sadece 15dk ısınma kosusu yap. ama 9-10 hızda kos. 8 ayda smaç vurabılır ve fit bir vucudun olabılır ben denedım oldu boy 1.97 kilo 110dan 85 e dustum son halim profilden bakarsın . https://www.bodyforumtr.com/vbforum/member.php?u=73565 gucte dehşet bır artıs yasarsın 8 ay boyunca durmadan disipline gittigin zaman iyi forumlar
not 110 kiloyken basen ve göbek bölgem cok kötuydu bira ve pc basında zaman gecırmekten kaynaklanan yağlanma vardı. kas kaybını en aza ındırmek senın elinde beslenmene dıkkat edıp amıno asit ve protein tozu kullanırsan
Son düzenleme: 28 Temmuz 2012