Basketbol Zıplama

Konusu 'Diğer Spor Antrenmanları (Yüzme, Futbol vb)' forumundadır ve EryEmre tarafından 14 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. EryEmre
    Offline

    EryEmre Üye

    Katılım:
    27 Mart 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle herkese iyi forumlar

    17 yaşındayım 184 boyum var 82 kiloyum. . Zıplamam çok yetersiz standart potaya dokunabiliyorum ama çekemiyorum bunu nasıl geliştirebilirim ? Ayrıca kendimi basketbolda geliştirmek için neler yapmalıyım yardımcı olursanız çok sevinirm
     
  2. EryEmre
    Offline

    EryEmre Üye

    Katılım:
    27 Mart 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yardımcı olabilecek yok mu ?
     
  3. YASINN24
    Offline

    YASINN24 Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu benim şahsen çok araştırdığım bir konu . Bazı patlayıcı kuvvet antrenmanları var cidden ağır antrenmanlar. Sıçraman senin kas yapına bağlı mesela sana bir örnek vereyim GS'de oynayan çok mu çok beğenmediğim Ender Arslan'ı bu antrenmanlara soksan bile kendisini uzun süredir gözlemlediğim kadarıyla patlayıcı bir yapıya sahip değil çok fazla etkisi olmayacak ama gidip sen Bo McCalebb'i bu antrenmanları yüklersen farkı görürsün.
     
  4. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Air Alert arastiriniz
     
  5. EryEmre
    Offline

    EryEmre Üye

    Katılım:
    27 Mart 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Ne tür antremanlar acaba bilgi verir misin ?
    --- Mesaj birleştirildi, 26 Ocak 2015 ---
    Onu uygun zamanda yapmayı düşünüyorum
     
    elezar bunu beğendi.
  6. mehmet2576
    Offline

    mehmet2576 Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2006
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Squat ve karın kaslarının kuvveti zıplamaya yardımcı olacağını söylüyordu hocalarım. Yalnız bana pek inandırıcı gelmiyordu. Bu biraz genetik işi bence. Doğuştan gelen kas tipi ile alakalı ve onun üzerine ciddi şekilde çalışınca inanılmaz zıplama yeteneğini kazanıyorsun. Mesela bir sprinter doğuştan gelen yeteneği sayesinde olur. Ağır ve hantal bir adam ne kadar çalışrsa çalışssın bir sprinter olamaz. Ama bu demek değil ki senin zıplaman hiç gelişmeyecek. Ben lise yıllarımda bunu kafaya çok takmıştım. Yanlış çalışma ilede olsa zıplamamı geliştirmiştim. Durduğum yerden çift el smaç vurabiliyordum, bunu ağırlık çalışarak ve kas kuvveti kazanarak elde etmiştim. Yani doğru şekilde ağırlık antrenmanlarına girmelisin.
     
  7. YASINN24
    Offline

    YASINN24 Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir program vardı İngilizce bir dokümanını bulmuştum bulması zor ancak kaybettim squat çalışmaları falan vardı beyaz birinin hazırladığı şey20 cm eklendiği söyleniyordu
     
  8. SeGo.
    Offline

    SeGo. Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    @elezar ın dediği gibi Air Alert egzersizlerini araştır.
     
  9. YASINN24
    Offline

    YASINN24 Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim patlayıcı bir yapın yoksa vücudun uygun değilse kendini yormaktan başka bir işe yaramaz bence daha iyi olmak istiyorsa şutunu ve ball handlingini geliştir ama deneme demiyorum dene ve gor fark olursa ne mutlu sana biz yorum yapsakta onemli olan senin ne yapacağın
     
  10. NaturalBeast
    Offline

    NaturalBeast Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2015
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Ne kadar fazla sıçrarsan sıçraman o kadar gelişir bu kadar basit özel bir formülü falan yok :)


    Everybody wants to be a beast until it is time to do what real beasts do.
     
  11. 3mr3
    Offline

    3mr3 Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2009
    Mesajlar:
    310
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    air alert yaparsan 12 haftada vurursun dokunuyorsan eğer.
     
  12. EryEmre
    Offline

    EryEmre Üye

    Katılım:
    27 Mart 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Her şey için saolun verdiğiniz bilgiler önemli bilgiler.Air alert yapmaya başladım biraz da kilo vereceğim karın antremanı yaparak da karın kaslarını geliştirince sanırım bu iş olacak
     
  13. Headbanger.
    Offline

    Headbanger. Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Eğer basketbol oynuyorsan az çok bilirsin küçük senemden beri smaç vuruyorum :D Air Alert falan hiç yapmadım fakat kendimi bildim bileli ip atlarım karın ve sırt-bel egzersizleri yaparım. Serbest ağırlıklar ile kalf çalışman da yardımcı olacaktır. Beline dikkat etmen lazım fazlası ile sonra belinde fıtık çıktığı zaman ne demek istediğimi anlarsın :D Kaslarını geliştirmekten önce zıplama tekniğini geliştirmelisin yani adımlamalar olsun yere uyguladığın kuvvet olsun zıplarken çalıştırdığın kas grubu olsun bunlar daha önemli :) Önce tekniğin üzerinde çalış ondan sonra kendini kuvvetlendir
     
  14. EryEmre
    Offline

    EryEmre Üye

    Katılım:
    27 Mart 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim fikirlerin için dikkate alırım
     

Sayfayı Paylaş