Basketbol Oynuyorum Sakatlandım Ne Yapmalıyım

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve MaMBa tarafından 2 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. MaMBa
    Offline

    MaMBa Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba Arkadaşlar,
    Ben basketbol oynuyorum, 15 yaşındayım. Sakatlıkları çıkarırsak 10 aydır falan vg yapıyorum.

    Benim daha 8 ay önce sağ ayak bileğimdeki bağlar zedelenmişti . Doktor ayağımı 3 hafta alçıya aldı alçı çıktıktan sonra da 1 hafta bandaj tak dedi 4 hafta sonunda arkadaşlarla basket oynuyorduk ama hala ayağımda bişeyler hissediyordum. 3 ay kadar sonra tamamen iyileşti (en azından bana öyle geliyordu). 1,5 ay önce yine oldu bu sefer alçıya aldırmadım 5 gün buzlu tedavi falan ayağımı basabiliyordum. 10 gün sonra daha iyileşmemişti ama yine basket oynarken yine ayağımı yan basarak düştüm bu sefer direk alçı ve mr da çekildi. 23 Ocak'ta alçım çıktı hala da bandaj takıyorum ama kesinlikle hala geçmedi ve neden geçen seferki gibi hızla iyileşmedi bilmiyorum.

    Neyse yeterince sizi sıktım ben Air Alert 3 programını kullanmayı planlıyordum 15 hafta okullar açıldığında başlarsam hazirandan önce biter yazında fitness ve yüzme beraber yapçam. Ama Air Alert 3 yanında vücudumun kalan bölümlerini de geliştirmek istiyorum. Bana program önerebilecek arkadaşlara ihtiyacım var. Evde bar, dumbell, ayak ağırlığı, atlama ipi var.

    Ama dediğim gibi henüz ayağım iyileşmedi ve ayağımı nasıl iyileştirebilirim/güçlendirebilirim bunu öğrenmek istiyorum.

    Lütfen yardımcı olun ve evde vg ye başlamadan önce nasıl cardio yapabilirim onu da söylerseniz sevinirim.
     
  2. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz;

    Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

    Önceki Bölüm : Antrenman:Bodybuilding & Fitness

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
  3. MaMBa
    Offline

    MaMBa Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Modum öncelikle konum nereye taşındı ve bence en uygun yer antrenman bölümü çünkü ben antrenman programı istiyorum.

    Daha uygun neresi var ki?
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Benimde ayağım kırıldı evde tek ayakla zıplıya zıplıya gezıyordum :)

    dambıll vrdı evde onlarla forumdakı evde 2 cıft dambılla çalışma progrmaını uyguladım en azından fazla hamlaşmamak ıcın

    ayagına gelınce dınlenmeden iğleşmez veya iğleşme süreci çok uzar doktorunuz size bunun cevabını verebilir.
     
  5. MaMBa
    Offline

    MaMBa Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yarın gitçem zaten mr sonuçlarına falan da bakçaklar ama benim korktuğum şey geçen sefer 4 haftada iyileşti bu sefer 5 hafta oldu ve hala eskisi gibi olmadı acaba ayağıma bişey mi oldu ondan korkuyorum yani ben 1 ay önce smaç basmak için air alert 3 e başlamayı düşünüyordum ve okulların 2.döneminde başlicaktım da ama ayağım iyileşmedi :( inşallah mr sonuçları iyi çıkar ve ayağım hemen iyileşir :)
     
  6. atakan_irresistable
    Offline

    atakan_irresistable Üye

    Katılım:
    14 Mart 2008
    Mesajlar:
    1.202
    Beğenileri:
    702
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    yaşın genç olduğu için yanlış müdahale edilmiş. aceleci davranılmamış... konu ile alakalı mr sonuçlarını almam gerekirdi alınmadan bu işlemlerin yapılacağını zannetmem.
     
  7. CaglarYildiz
    Offline

    CaglarYildiz Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2011
    Mesajlar:
    427
    Beğenileri:
    172
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Ankara
    öncelikle ayağını sürekli zorlamışsın tabiki iyileşmesi zaman alcak ayağın tamamen iyileşmeden basketbol oynama yere basabildiğin zaman yürüyüşler yap yvaş yavaş daha sonra koşmaya başla koştuğun zaman bişey hissetmediğin zaman basket oyna turnike yada rebounda zorlama şut çek bol bol
     

Sayfayı Paylaş