Basketbol-futbol ve BACAK ?

Haftada 1 kez düzenli halı saha maçı yapıyorum ve fırsat buldukça arkadaşlarla 1-2 saat basket oynuyorum. Bacak için bunlar yeterlimi sizce ? Basketbolu biraz üst düzey oynuyoruz yani sıçramalar felan baya patlayıcı güç kullanarak oluyor ve bacaklarım (hiç çalışmamama rağmen) hiç fena değil bu yüzden bacak ant. yapmıyorum sizce doğrumu bu yaptığım ?

 

Bu işin bize göresi diye birşey yok aslında.. Fiziksel görünümünün ne düzeyde estetik oalcağını sen belirleyeceksin. Vücudunun üst bölümüyle orantılı olduğu sürece ekstra bacak çalışmana gerek yoktur.Zaten işin içinde futbol varsa bacak kasların haftada 1 de olsa sağlam olarak çalışıyor diyebiliriz. Ekstrasına gerek yok , ben öyle yapıyorum.

 

aynı konuyu acmaya hazırlanıyordum bende haftada 1 gün buz hokeyi antremanma gidiyorum.bu basket futbol vs. hepsinden daha yorucu zaten.ayrıca okulda bir günde beden dersimiz var.burdada pestilim çıkıyor.geri kalan günlerdede ara sıra basket oynuyorum.bacaklarımın görüntüsünden memnunum.konu sırf görüntüden ibaret olsaydı hiç bacak çalışmazdım.ama bacak calışınca bildiğiniz üzere testesteron ve gh salgılanması artıyor.buda diğer bölgeler içinde avantaj.eger bacak antremanı yapmazsam bu hormonlardan geri kalırmıyım ? sonuçta haftada 2 gün çok yoğun, diğer günlerde az yoğunlukta bacaklarımın aktif olarak çalıştığı spor yapıyorum

 

12 yaşından beri haftada 4 gün (günde 2 saat) basket antrenmanına gidiyorum klübe. Bunun dışında her gün günü dışarıda en az 1 saat basket oynuyorum. Haftada 1 veya 2 maç oluyor hemen hemen hepsinde oynuyorum. Bacaklarım fazla kalın sanırım spor yüzünden bizim genetiktede var biraz bacaklar kalın . Alıştım artık bacaklar taşıyor bu yükü 5-6 yıldır böyle ... Halı saha maçı yapıyorsun zaten flamel'in dediği gibi ekstra antrenmana gerek olmayabilir ama sen hafif kaldığını düşünüyorsan ekstra bir şeyler ekleyebilirsin...