Basketbol, futbol ve ağırlık antrenmanı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Dexter_Morgan tarafından 3 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    Ben gün içinde akşam 4-5 gibi ağırlık antrenmanı, 2-3 saat dinlendikten sonra 1 saat basket maçı yapıyorum. Off günlerdede basket maçı yaıpyorum sevdiğimden dolayı. Ve haftada 1-2 gün halısaha oluyor. Vücut baya bitkin düştü son 1 aydır ağırlıklarda düşüş var, maçlardan önce bcaa almayı düşünüyorum. Benim durumu yaşayan varmı? Futbol basketbol oynayan vardır herhalde forumda :D
     
  2. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    Bu konuda fikir verebilecek birisi yokmu? Maçlardan önce amino veya whey almayı düşünüyorum.
     
  3. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Bacak bölgesi ancak yüksek ağırlıklar ile uyarıldığında büyüme başladığından maçlardan önce whey almanın gelişimde bir faydası olacağını zannetmiyorum.Aksine antrenman düzenince yeterli dinlenmeyi sağlayamazsan yine büyüme olmaz.Vücuda dinlenme ve kasların yenilenmesi için gerekli zamanı vermen gerekir.
     
  4. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    Aslında ben kasları korumak için demiştim. Bacak çalışıyorum ama her zaman değil. Çünkü ağırlık idmanımdan ertesi gün basket maçı yapıyorum yani bir nevi aerobik kardio.
     
  5. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Bacağı düzenli bir şekilde çalışmalısın bir göğüs,bir sırt gibi.Basketbolu profesyonel biçimde yapmıyorsun anladığım kadarıyla,bacağı basket yüzünden çalışmamak senin gelişmeni önemli biçimde sınırlar.Ben de basket oynuyorum,off günlerde oynanabilir ama her off günde oynamak ilerleyen zamanlarda çok yorucu olur senin için.
     
  6. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    Evet haklısın. Kış boyunca basket oynamadım o süreçte bacak çalıştım. Şimdi 1 aydır çalışmıyorum basket yüzünden. Çünkü bacaktan ertesi gün basketi bırak yürümek zor oluyor. :( Plan yapıp ona göre çalışmam lazım sanırım.
     
  7. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    [​IMG]

    benim durum bu
     
  8. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    ben varım . haftada 2 gün çok sağlam maç yapardm.yapardım diyorum cunku tavşan sakatlıgı başlamış dikkatli olmak gerek ordaki kıkırdak sıvısını korumak gerek baya zedelenmiş bitmiş bir sıvı....bastan saglama al az koş :))
     
  9. Musseaa
    Offline

    Musseaa Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul
    Arkadaslar peki bu hali saha macindan once iki gram bcaa alsak nasil olur? Normalde de antrmandan once. Iki ve off gunlerde sabah tek 1 gram aliyorum.
     

Sayfayı Paylaş