basit protein içeceği

Selamlar,daha önce eminim bir yerde konuşulmuştur ama arama sonucu çıkartamadım,arnold'un kitapta verdiği,gayet basit ve yatmadan önce için protein içeceği tarifi var; 2 bardak süt+bir yumurta+yarım fincan dondurmadan oluşan gayet pratik ayrıca süt ve dondurmayı light kullanırsak yağ olarak sadece 1 yumurta sarısı var ama bana protein açısından tatmin edici gelmedi(arnold için tatmin edici olduğuna eminim çünkü bu onun verdiği 300 gram protein içeren günün son öğünü) bu karışıma ekstradan süt tozu eklersek falan değerini artırabilir miyiz,ayrıca çiğ yumurtanın pek tavsiye edilmediğini gördüm ama sadece 1 tane var zaten onun da bir zararı olur mu? Saygılar

 

Yatmadan önce dondurma pek önerilecek birşey değil. Light dondurma dersen sürekli aspartam almak istemezsin. Zaten süt tek başına şeker içeriyor. Bu karışım insülini fırlatıp, akabinde yükselen kortisol ile GH salgısı üzerinde olumsuz etki yaratacaktır.

 

arkadaslar bu proteın içeçegi antramandan sonra yada gunluk proteın mıktarının ne kadarını karşılar ve bu klarışım ne kadar proteın içerir...teşekkürler...