basit karbonhidratlar

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve iasca tarafından 26 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. iasca
    Offline

    iasca Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    antremandan önce basit karbonhidrat almak pek doğru değil diye biliyorum.fakat yalnızca basit karbonhidrat almak zaten doğru değil bunu biliyorumda ama şöyle birşey yapsak yine kan şekeri ani yükselme olurmu antreman öncesi için diyorum:


    ekmeğe sürülen çikolatalardan 2 adat orta boy çavdar ekmeğine sürülüp yemek

    ve bide 200 g tavuk göğsü+1 meyve suyu yinede ani bir artış olup sonra düşüş mü olur

    bide bunu yazmaktaki amacım glisemik indeks diye bir olay var galiba o yüzden ani artış düşüş olayı oluyor.yani GI düşükse kana yavaş karışıyo yuksekse hızlı karışıp hızlı yukseliş ve düşüş oluyo ama GI ayarını düşürmek gibi bi durumda var yani GI değeri 70 olan bir yiyeceği GI değeri 40 olan bir yiyecekle tükettiğimiz zaman ortalama 55 gibi bir GI değeri oluyor yani düşüyor GI değeri

    işte bu yuzden mesela çavdar ekmeğinin GI değeri 42 yani düşük yani direk kaşıkla alıp yemek yerine ekmekle çavdar için geçerli alıp yemek yine ani artışlara sebep olurmu kafa karışık bende :eek:
     
  2. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    jelibon felan yiyebilirsin hem yag yok basit seker oldugundan günücü dengede tutar çikolatayı bırak
     
  3. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    antrenman öncesi alınan basit seker kan sekerinin düsmesine sebep olur bu da antrenman sırasında yorgun hissettirir basit sekeri antr sonrası ilk yarım saat icinde alman cok daha iyi olur
     

Sayfayı Paylaş