Basit karbonhidratlar hesaba katılmalı mı?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve dilar09 tarafından 21 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. dilar09
    Offline

    dilar09 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    abilerim, aklıma garip bir şey takıldı. Şimdi bulk döneminde çoğunlukla kompleks karb. tüketmemiz gerekiyor tamam. Bu kurala da uyarak, genel anlamıyla bulk için protein, karb ve yağ hesabımızı da yaptık. Atıyorum xxx protein xx yağ xxx de karb tüketmemiz gerektiği ortaya çıktı. Bir de tabi ektomorf olduğum için sabah kalktığımda ve antrenmandan hemen sonra olacak şekilde iki defa basit şeker tüketmem şart. Peki bu gün içinde iki defa tükettiğim basit şeker oranlarını da yukarıda bahsettiğim xxx hesabına katmalı mıyız? Yoksa o hesaplayınca çıkan xxx değeri tümüyle kompleks olmak zorunda mı?
     
  2. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Tabii ki dahil etmelisin.
     
  3. dilar09
    Offline

    dilar09 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Pekala, çok teşekkür ederim :)
     

Sayfayı Paylaş