Basit bir programım bakarmısınız...

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve canixxx tarafından 12 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. canixxx
    Offline

    canixxx Üye

    Katılım:
    17 Mart 2010
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    merhaba arkadaşlar ben amatör kulüpte oynadığım için önce kondüsyon yapıyorum ve karın kası çalışıyorum programım şmdi şöyle 1 er gün aralıklar 6km koşup koşdukdan sonra 4 setten 30 tane mekik çekiyorum 2.sette kaslar yanmaya başlıyo zaten diğer gün dinleniyorum 1 gün idman yapıp 1 gn dinleniyorm bunun karın kasıma faydası olurmu yani gelişirmi pek bi faydasını görmedim ama?birde antreman sonrası ve öncesi gece yatarken neler yemeliyim (ceviz.fındık meyve suyu peynir vs.) ya bu işi gerçekten bilen varsa lütfen yardımcı olsun artık vg için forum burası istediğim cevabı alamadım

    yardımlarınız için tşrker k.g
     
  2. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Zaten karın kası hemen lap diye çıkıcak bir kas degil çıkması için vücuttaki yağ oranını % 4-5 lere çekmen lazım ancak o zaman çıkar .. BEslenmeye gelince protein ağırlıklı besleniceksin
     
    canixxx bunu beğendi.
  3. canixxx
    Offline

    canixxx Üye

    Katılım:
    17 Mart 2010
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    yorumun için teşkkürler.peki programım nasıl istesem hergünde mekik çekerm ama 1 gün dinlenmek şart diyorlar birde antreman öncesi ve sonrası neler yemeliyim neler içmeliyim?
     
    Son düzenleme: 12 Temmuz 2011
  4. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.494
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.Bu yüzden forum kuralları madde 25.gereği başlığınız kilitlenmiştir.

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş