Basit ama geçerli mekik çekme aparati..

Merhabalar arkadaşlar 2 ay oldu bu spora başlayalı karın bölgemde bir miktar yağlanma söz konusu eritemediğim bölge var buda malum gelişimi engelliyor. internette gördüm ama karar veremedim evde çalışmak için mekik çekmek karın kaslarını geliştirmek için hangi makinayı tavsiye edersiniz kullanan varmıdır? şunu al yasin diyebileceğiniz bir cihaz.
şimdiden ilginize teşekkürler

 

mekik çekerek karnındaki yağları eritemezsin sıkılaştırırsın.mekik çekme aparatını bilmiyorum ama voitin sitesine gir orda bayagı bi malzeme var.

 

ab rocket iyidir diye biliyorum ama bel ve karın bölgesindeki yağlardan kurtulmanın en iyi yolu diyet-kardiyodur...

 

Arkadaşlar belirtmişler zaten..ilk olarak cardio ve diyet şart..mekik çekerek saedece karın kaslarını geliştirirsin ancak onları yüzeye çıkarmak için cardio yaparak vücut yağ değerini aşşağıya çekmelisin ancak bu şekilde istediğin karın kasların ortaya çıkacaktır...

sana bir ürün tavsiye edicem..bu ürün aynı zamanda bir barfikx aletidir...ikisini aradan çıkartırsın...fiyatıda çok uygun...


http://www.hepsiburada.com/Liste/de...px?productId=spordelta787&categoryId=27081598

 

En iyi yağ yakma yöntemi koşmaktır.

Kalbini hızlandır .d

 

karın için en etkili hareket benim için crunch.. salonda görüyorum böle mekik sehpasında eğilip kalkiyolar bilmem kaç tekrar.. tam beli sakatlmalık.. karın kası geliştirmek için crunch + ters mekik + ağırlıkla yana eğilme. karın kasını ortaya çıkarak için kardiyo ve diyet. hiç bir alet bunları yapmadan hiç biş ypamaz. yılların tecrübesiyle sölüyorum. karın kası için alet sehpaha bişiye gerek yoktur. bana düz bir zemin ve ağırlık verin

 

ab rocket alma salıncak gibi sallanıyorsun. Bende var ordan biliyorum

 

hepinize teşekkür ederim arkadaşlar fakat affınıza sığınarak yazıyorum olaylara ve kelimelere tam müdahil olamadığım için kardiyo olayını çözemedim açar mısınız bizahmet.. karın göbek kısmımda hafifte olsa yağlanma mevcut diyet durumuna gelince özen gösteriyorum ekmek yo denilecek kadar az tüketiyorum hamurlu gidaladan uzak olmaya çalışıyorum makarna v.b gibi ama azda olsa ilerleme kaydettim gibi fakat daha hızlandırıcı idman v.s ne yapabilirim.

 

Cardio ;

bisklet,koşu,yürüyüş....bunlardan ibarettir...

bu arada bilmemek ayıp değil..takıldığın her konuda yaz ki doğruları bilesin ve yanlış idman yapmayasın...


kolay gelsin...

 

demircan forumu araştrıyorum daha detaylı bilgi almak için fakat birebir sormak daha cazip geliyor malum. 2.ayımı dolduruyorum sporda kollarımda ve göğüs kafesimde oldukça farkedilir gelişme mevcut daha önce balık göğsü tabir edilir şekildeydi kafes öne doğru ve oldukça zayıftım 1,83 boy olmasına rağmen 63 kg larda idim evlendim malum kilo artışı oldu şuanda 80 deyim göğüs kafesimde düzeldi şekillenmeye başladı kollarım yan kaslarım falan belli ediyor kendini. çalıştığım spor salonunda ilgilenen yok açıkcası başında kim kime dum duma bir durum var sora sora bu makien nereyi çalıştırı yok şu nereyi çalıştırır. durumundayım. ve göbek kısmımı önceye spora başlamadan önceye nazaran oldukça erittim. ama şuanda bile rahatsızlık verici. o yüzden bu başlığı mekik v.s ile eritebileceğimi düşündüğüm için açtım. ama anlaşılan direkt onunla ilgisi yokmuş. kardiyo ile üstesinden gelirim sanırım göbeğin fakat. zaten kilo almadan muzdarip olduğum için yıllardır. tekrardan geri verecem diyede korkmaktayım hacim azalıcak durumu sence neler yapmalıyım acizane fikirlerin bana yön verir çok mutlu olurum şimdiden çok teşekkür ederim ilgine çok teşekkürler..

 

Öncelikle ;

kas yapmak istiyorum..ancak hacimde istiyorum.ama bu aradada kilo vermek istiyorum diyorsun yanlış anlamadıysam ve kilo verirken hacim kaybederim diye endişelerin var...

Şimdi o korktuğun olay hepimizin başında va rmalesef...mesela ben nisana kadar cardio dan uzak bir idman yapıyorum..ve nisanda sıkı cardio ile yaa hzır girmeyi düşünüyorum...Bu zmaanda bench te 100 basıyor isem..carido ya girince kilo verdikten sonra haliyle kas kaybıda yaşayacağımdan bu bench te bastığım kilodada düşüş olacak...buda moralimi bozmuyor değil açıkçası...

şimdi sizde bahsettiğiniz 3 lüyü bir arada götürmeniz zayen imkansız gibi birşey..yani cardio yaparken illaki kas kaybı yaşarız..bunu en aza indirmek için uğraşırız...Bu nedenle günlük protein ve karbonhidrat alımını aksatmamak gerekli...

Mesela şahsen ben..dün sadece yumurtada yedim sabah kahvaltısında ..ve onun haricinde protein almadım...keşke hergün gereken kadar alabilsem..ama benim adıma mümkün olmayabiliyor...

kısacası böyle..

ayrıca i,dmanda hangi alet hangi bölgeyi çalıştırıyor v.s demişsin...inanırmısın ben bile kendime program yazamıyorum şu aşamada..ancak işin mantığını yani göğüs için kol için omuz için hangi hareketler yapılıyor ve hangi hareketler hangi aletlerle yapılıyor daha yeni yeni öğrenmeye başlıyoırum..

B u nedenle senin gibi düşünebiliyorum gerçekten o durum çok zor...

sana birkaç tavsiyem olacak işine yarar kesinlikle...


şimdi ;

programındaki hareketleri isimelri ile google da arama yap hangi isim hangi hareket ve hangi aletle yapıldığını gösteren videolar var...

mesela bench pres diyelim ve snaa bir link veriyorum aşşağıda..bu sadece resim oalrak..ama sen video olarakta bulabilirisn var yani...




işte tüm hareketleri bu şekilde arat ve hareketlerin karşılarına anlayacağın tarzda yaz...ve idmana gittiğinde kağıda bakınca yanında senin anlayacağın tarzdaki dipnota bakınca hangi isim hangi hareket v.s..olduğunu anlarsın...


biraz uzun oldu kusura bakma

 

DEMİRCAN inan çok teşekkür ederim fikirlerin için kesin yardımın dokundu bana. Bakalım artık durum ne olucak azimle yapacam inşallah. fotolarıda paylaşırız ozaman : çok teşekkürler