Basit şeker

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve orhan09 tarafından 3 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 19 üye.
  1. orhan09
    Offline

    orhan09 Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Bu basit şeker her konuda antrenmandan sonra mutlaka alınmalı deniyor ama kimse neler yiyilip içilebileceğini söylememiş mesela kuru üzüm 5-6adet olabilirmi basit şeker? Yoksa sadece meyve suyumu ve meyve suyu ise kutu meyve sularındanmı? Son sorumda spordan en fazla kaç dakika sonra kesinlikle alınmalıdır bu basit şeker. Şimdiden teşekkür ederim.
     
  2. MARCELLO
    Offline

    MARCELLO Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2011
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    Şeker çok hassas ve tehlkeli bir maddedir. Az miktarı gerekli, fazlası ise aşırı zararlıdır vücuda. Antrenmadan sonra gerekli olan şekeri aşırıya kaçmadan, meyveden almanızı öneririm. Sakın ola antrenmadan sonra bazı bilinçsiz kişiler gibi gofret,çikolata vs yemeyiniz. Antrenmadan sonra; antrenmanın yoğunluğuna göre 1-2 muz ve 1-2 bardak kefir; gerekli olan basit şeker ihtiyacınızı fazlası ile karşılyacak ve aynı zamanda metabolizmasına zarar vermeyecektir. Yada evde, katı meyva sıkacağınızı kullanarak, hazırladığınız doğal meyva suları da şeker gereksiniminizi karşılayacaktır.
     
    Onur Turhan ve charming_7 bunu beğendi.
  3. orhan09
    Offline

    orhan09 Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Yani hazır meyve suyu içmeye başlamıştım onu önermezmisiniz? 200ml lik veya pekmez olabilirmi 1 yemek kaşığı? Arkadaşlar bakıp çıkmayın lütfen ne biliyorsanız paylaşınki bilmediklerimizi öğrenelim.
     
  4. - 15 santigrat
    Offline

    - 15 santigrat Üye

    Katılım:
    6 Mart 2011
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    walla benm aklıma "jelibon" yattı ;)
     
  5. safeo
    Offline

    safeo Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2009
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    209
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kocaeli
    Antremandan cıkışta üzüm suyu idealdir basit şeker için. Giriştede içebilirsin ;)
     
    orhan09 bunu beğendi.
  6. ruthlesss
    Offline

    ruthlesss Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    jelıbon onerırım
     
  7. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    sadece antrenman sonraları salgılananson derece katabolik etkiye sahip kortizol hormonunun baskılanması vede vucudun katabolik sureçten anabolik konuma geçmesi, kas yıkımının engellenmesi adına insülini ateşlemek için kulanılır.hzılı bir proteinle alınmalıdır. ''antrenman sonrası dışında hayatınıza sokmayın
    ''. iyi çalışmalar dilerim ...
     
    Onur Turhan ve orhan09 bunu beğendi.
  8. orhan09
    Offline

    orhan09 Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Yazanlara teşekkür ederim bende marketten üzüm suyu aldım ama meyve miktarı %50 olandan değil %100 olandan.
     
  9. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    jelıbonlarda hayvan jelatınınden yapılır sıgırdan veya domuz jelatınınden

    jelıbon marka harıbo marka domzudan yapıyorlardı sanırım ondan dıkkat etmek gerek arakasını okumak gerekıyor.

    ben spordan sonra hurma yıyorum o nasıl ıyı degılmı hersey var ıcınde hurmanın?
     
  10. SSUO
    Offline

    SSUO Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    173
    Ödül Puanları:
    0

    Söylediğiniz doğru ama Türkiye Cumhuriyeti'nde marketlerde satılan Haribo markalı ürünler için tabii ki geçerli değil. Avrupa'da yaşıyorsanız doğru bir tespit ve dışarıdakiler daha güzel oluyor.
     
  11. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    antrenman sonrası ıcın basıt sekr meyveden yada %100 meyve suyundan karsılanamaz cunku ıcrıgınde fruktoz mevcuttur antrenman sonrası en ıyı sker turu dekstrozdur buda uzum suyudur
     
  12. Knec
    Offline

    Knec Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2009
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Ayrıca basit şeker tüketicem derken meyve vs. yerken onlarin içlerinde posalarda mevcut, antreman sonrası asla ama asla posali midede hazım gerektirecek besinler almayın.

    Antremandan sonra hemen basit şeker tüketmenin amacı, midede hazım gerektirmeyecek ve çok hızlı kana karışarak tükenen enerjiyi ve glikojen depolarını doldurmak.

    Zaten vücutta o anda bütün kan, kaslara hücum ettiği için basit şekerle beraber içinde hazım gerektirecek bişey tüketirseniz, mide çok zorluk çeker ve mide sorunlarıyla karşı karşıya gelirsiniz.

    O yüzden basit şeker tükettikten 30dk veya 1 saat sonra vücut soğuduktan sonra normale döndükten sonra normal öğün yenir.
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  13. penny
    Offline

    penny Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2011
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    meyve suyundaki şeker fruktoz, jelibon gibi şekerlemelerde bulunan ise glikoz.

    karşılaştırma yaparken basit şekerler arasındaki de farkları göz önünde bulundurmakta fayda var.
     
  14. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    antremandan sonra hurma yense nasıl olur hurma ıyı degılmı hersey var ıcınde ?
     
  15. orhan09
    Offline

    orhan09 Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cabarov kardeş hurmayı bende bilmiyorum.Bide şunu sorayım ne kadar tüketmemiz lazım mesela ben üzünm suyu içiyorum 200ml yeterlimi?
     
  16. Desperate81
    Offline

    Desperate81 Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    200 ml uzum suyu idealdir
     
  17. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    hurma ile ilgili cevap yokmu hurma yenırse ne olur antremandan sonra hurmada ınsanın yaması ıcın gereken tum hersey var tek bu meyvede varmıs.
     
  18. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    hurmayı bence gunun baska bır saatıne brakmak daha ıyı olur

    antrenman sonrası tabı bu sızın ne kadar sert yada sole dıyım glıkojen depolarınızı en kadar zrladıgınıza baglı olarak bence 250ml + olabılır uzum suyu
     
  19. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    hurma neden gunun baska saati mesala bıraz acıklarsanız sevınırım

    uzum suları var dıa nın kendı uzum suyu tadıda cok ıyı ama bunlar hepsı konsantre oldugu ıcın cekınıyor ınsan
     
  20. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    uzum suyunu alırken %100 olmasına dıkkat etmek de yarar var ıcıne baska bır sker turu grmıs olmaısn dıye

    hurmanın baska bır saate brakılmasını solemmemın sebebı katı bır besın oldugu ıcın antrenman sonrası sıvı ve ozllkle de dekstroz daha ıyı olur

    uzum suyu cok kısa bır surede emılıp kanda seker olarak dolasırken hurma hala mıdede sındırılmeyı beklıor olucaktır
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş