Basenlerimi bicak ile kesip atabilirim

Arkadaslar uzun suredir bu spor u yapiyorum ama yalan yok duzensiz ve diyetsiz bir sekilde simdi amerikada yasiyorum buraya tasindim tekrar basladim diyetime sadigim sporumu duzenli yapiyorum fakat bu basen bolgesi dedigimiz yerleri varya bicakla kesip aticam elestiriye kesinlikle acigim kemer bagladim gitmediler,poset bagladim yine olmadi,Strec bagladim yine banamisin demediler,napicam hastaneye gidip kesitip diktiricem en sonunda orayi vallahi cok moralim bozuluyo bana bi yardim edin gozunuzu seviyim 1 ay boyunca duzenli sekilde 45 dk yuruyus yapicam daha sonra baktim yine degisiklik yok Melih F.Cologlu ile ozel program calisicam fikirlerinizi dinliyorum lutfen yardim edin kurtarin beni bunlardan.Fotograflarda hic kasmadim kendimi dogal halimdir. kafa_kafa_

 

diyet yapıp kilo vermen gerek bu kadar basit

 

hiç uzun süredir bu sporu yapmış gibi görünmüyorsun ki o basen gitsin? belki yeterince ilgiyi ermiyorsundur sporun üstüne ? birşeyin olması için süreklilik gerekir nitekim vucut yağı da margarin değildir hemen erisin ... kilo almak da istikrar gerektirir kilo vermek te ayrıca şu da var bence basenlerden önce genel manada kilo vermelisin çünkü karın göğüs bölgen de yağ var sadece basen bölgende değil

 

Anlasilan benim 6 ay gibi surekli kardiyo yapmam lazim dogrumuyum

 

2 3 ayda verebilirsin

 

2 ayda bir keresinde 17 kilo vermistim uzun surede geri almadim ama onemli olan yag yakmam su gitmesi degil yag i nasil yakicam sanirim bunun icin cok uzun bi sureye ihtiyacim var..

 

kaç cm merak ettim kalça ölçünü

 

Basen (hips), bel ile kalça arasındaki bölge. Fotolarda çok net görülemiyor ama fazla gelmedi bana.

 

saniyorum bel kismim 95 cm falandir