Basenlerimden çok sıkıntılıyım :(

Merhabalar herkese yaklaşık 5 ayda 13 kilo verdim göbek başta olmak üzere bir çok yerimde incelmeler oldu . Göbek az var şu anda . Sıkıntıma gelirsek basenlerim çok geniş . Önceden yani kilo vermeden önce çok daha geniştiler , ben 13 kilo verdim az göbek kaldı ama bacaklarım hala geniş acaba ne yaparak inceltebilirim . 17 yaşındayım 1.84 boyum var ve 87den 74e indim . İsterseniz resmimide çekebilirim . Ayrıyeten bisiklet sürüyorum günde yaklaşık 10 km başka ne yapabilirim . Ne tavsiye edersiniz egzersiz vs.. . Özellikle basen eriten deneyimlilerden çok yardım bekliyorum ..

Şimdiden çok teşekkürler .

 

bence spor salonuna yazıl cardio dan sonra az ağırlık çok tekrar yapa bilirsin makinelerde bacak makineleri var onlarda 15x5 20x4 çok tekrar yaparak sıkılaşıp inceltebilirsin bi hocaya danış istersen onlar daha iyi bilir.

 

Spor salonlarına yazılınca pek verim alamıyorum gitmek istemiyorum vs.. Evde bisikletim var onlada çalışıyorum başka önerileri olan var mıydı acaba .

 

Bisiklete bin bol bol yürü

 

Teşekkürler , başka önerisi olan var mıydı acaba.

 

günceldir .