Basenleri eritmek ve bacak inceltmek...

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve promise90 tarafından 3 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. promise90
    Offline

    promise90 Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Birçok kişinin başı göbekle dertteyken benim tam tersine göbek yok ancak basen ve bacaklarla başım dertte. 2 ay öncele bodye başladığımda hacim almaya yönelik bir program yapmıştım , işede yaradı ancak farkettimki basenler ve bacaklar erimeden vücudum simetrik durmuyor. Kilolar kalıtsal olduğundan (babamların kısmının bacaklar kalın:) ) vermekte zorlanıyorum. Son 10 gündür diyete girdim ve kardiyoları arttırdım. Sizce bu bölgeleri eritmek için yapmam gerekenler nelerdir?
     
  2. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Aynı sorun bede de var . Hocam program uygularken agırlıgı düşürüp tekrar sayısını artırmam gerektigini söyledi . normalde ayakta en sona yakıp 3 set 10 tekrar yapıyodum yarıya indirip 3 set 20-25 tekrar yapıyorum -- özellikle sabah sporunu tavsiye ediyorum ben başladım güzel gidiyo bu aralar :)
     
  3. promise90
    Offline

    promise90 Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Ek olarak diyet yapıyomusun ?
     
  4. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    bacak antrenmanlarını orta agırlık ve yüksek setler eklersin 15-20 set gibi dinlenmeleride kısa tutmalısın tabii yanında cardio ve diyet olmalı mutlaka diyet bu isin temelidir beslenme dikkat ettigigin ve sporuna devam ettigin sürece zamanla istedigine ulasırsın
     

Sayfayı Paylaş