Basenlerden kurtulmak istiyorum.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve licesh tarafından 11 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. licesh
    Offline

    licesh Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Arkadaşlar merhaba ,

    Forumda henüz yeniyim benim tek sorunum basen ve üst bacak yağları sıkı bir diyete başladım ayrıca ip atlıyorum ne kadar süre içerisinde ve nasıl bir program izlersem ekteki gibi olurum ? şimdiden teşekkürler.
    Boyum:1,65 cm
    Kilom:54
     

    Ekli Dosyalar:

  2. imagine40
    Offline

    imagine40 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Trainer
    Şekli genetik belirler. Sipariş popo olmaz. Sadece ip atlamakta yeterli olmaz. ayrıca diyet fakat hangi makroları içinde barındıran bir diyet ?
    Disiplinli ve sert sayılabilecek bacak antrenmanı ve protein içeren beslenme ile hedefe ulaşmak mümkün.
     
  3. licesh
    Offline

    licesh Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Öncelikle yorumun için teşekkür ederim. Aslında tam anlamıyla diyet olmasada sağlıklı beslenme diyebiliriz normalde tuz ve şeker kullanmıyorum. Hamur işi falan bıraktım. Aksamları kızartma abur cubur vb. şeyleri de kestim. kendime göre sağlıklı bir diyet diyebilirim. Sabahları bi kase nesfit e başladım. İşte bana önerebileceğiniz bir antreman programı var mıdır ? Kesinlikle azimliyim ve yapacağım. Gelişmeleri fotolayıp aktarmak ve destek almak istiyorum. Teşekkürler.
     
  4. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.286
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    En bastan bildigim kadariyla nesfit gibi urunler oldukca fazla seker iceriyorlar.

    Oncelikle kalcalarinizi sekillendirmek icin agirlik calismaniz gerekli, hem de oyle pembe dambilciklarla degil ciddi ciddi calisarak.

    Bu surectede ciddi bir diyet yapmaniz gerekir urun etiketlerini okumaya baslamalisiniz, pek cogunda gizli seker bulunmakta icerik olarak..
     
  5. licesh
    Offline

    licesh Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    hmm bunu bilmiyordum :oops: yardımın için teşekkürler .o zaman bana önerebileceğin bir ağırlık çalışması var mı ?
     
  6. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.286
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Salon mu ev mi? Ev ise ne ekipmanlarin var?
     
  7. licesh
    Offline

    licesh Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Ev. Sadece 2,5 dambıl ve kapı barım var. ama gereken varsa alırım.
     
  8. imagine40
    Offline

    imagine40 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Trainer
    popo şekıllendırmek isteyip 50-60 kilo squat yapabilen tanıdığım hanımlar var. 2,5 kilo poponuzun 1 cm2 sine fayda sağlamaz. bunlar gerçekler. üzgünüm .)
     
  9. licesh
    Offline

    licesh Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Peki ama dediğim gibi ilk defa spor yapacağım için henüz bu konularla ilgili pek fikrim yok yinede sağol.
     
    stefan35 bunu beğendi.
  10. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.286
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Kilonuz boyunuz su ana kadar ilgilendiginiz sporlar sakatliklariniz saglik durumunuz vs bilmeden yorum yapmak idman programi vermek cok farazi olacaktir.
     

Sayfayı Paylaş