basen kalca

Meraba herkese. Boyum 182 kilom 74 1 yil.body yapip birakmak zorunda kaldim 1 yil aradan sonra yeniden basladim basen ve kalca eritme hakkinda bisey sormak istiyorum basen ve kalcam genetik olarak.biraz buyuk ve Bu durum beni rahatsiz ediyor bolgesel zayiflama her ne kadar yok denilsede squat deadlift gibi hareketleri az agirlik cok tekrar seklinde girmek agir girmeye oranla daha mi iyi olur hacim kazanmak degilde basen ve.kalcada.yag yakimi icin ne onerirsiniz

 

Varmi.yardim edecek

 

bu sorun bendede var squat en yararlı harekketir bence

 

Squat bacak ve Kalca.icin gercekten yararli evet.ama hacim icin bence. Biz bu tarz hareketlerle dahada.buyutmeyelim

--- Mesaj birleştirildi, 2 Mayıs 2015 ---

Bunu definasyon.zamani gibi yapsak +12 tekrar halinde bizim icin daha yararli olmazmi

 

Yag yakımı hakkında hep söylendi,bölgesel olmaz diye...Sadece sıkılaştırma yapabilirsiniz,o bölge üzerine çok fazla miktarda tekrar yaparak.Vücut ağırlığı ile 100 tekrar squat,30 tekrar Lunge,Jump Squat vs...Kardiyolar da çok önemli tabi.Antrenman olarak bu ayrıntıları kullanırsanız faydası olabilir diye düşünüyorum.

Bu arada,düşük kilolar ile çok fazla tekrar yaparak kası yıkıma uğratmak gibi bir şey söz konusu olabilir,daha iyi bilen üstadlar cevaplar umarım.Sevgiler.

 

Kasi yikima ugratmak sonucta o bolgedeki yaglari yakip kaslarib ortaya cikmasi degilmi mantikla dusununce yaglari.yakmak basen ve.kalcayi kucultecektir tesekkur Ederim. Bilgisi olan aarkadaslar yardimci olabilirmi

 

basen ve kalçayı küçültmek ve ya inceltmek için herneyse yağ yakman lazım kardeşim yağ oranın düştükçe sıkılaşıp küçülür.fakat şöyle birşey var sen oraya önceden kas inşa etmediyse squattır vb. hareketler yaparak o zaman yağ oranını düşürdüğünde o bölge sarkar biraz.o yüzden kasları çalışmaya devam et korkma çok büyütmessin sıkılaşırsın.ancak yağıda yaktığında hala çok fazla kas kütlesi görürsen oralarında o zaman ayda 1 çalışırsın.bol şans

 

Tesekkurler dikkate alacam