Barfixten nasır ve zor yapılıyor

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ozan1234 tarafından 12 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    Arkadaşlar benim evde üst katta çatımız var orda barfix öyle böyle çekiyorum.Kare profillere tutunarak yaptığım için nasır oluyor eldiven olmasına rağmen ve düz çekerken en fazla 7 8 civarı çekiyorum arkadaşlar yapmız 12x3 _ 12x4 set iyidir 12ye gelmek kolay ama 3 4 set dayanırmı bilmem 7x3 set iyimidir.Ve nasır için bir öneriniz varmı .
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Nasır ne yazık ki gereke sürtünmeden gerek baskıdan oluşacaktır.İdman sonrası nemlendirici ile biraz olsun mücadele edebilirsin.

    12*3
    8*4 yapabilirsin

    sınırlarını zorla biraz :)
     
  3. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    günde 3 barfix standarttır 12 ve üzerine gerek yok:) gereken kasları harekete geçirecektir. ama illa gidebildiğim yere kadar gideyim diyorsanız devam edin her gün elbetki bir artış söz konusu olacaktır.
     
  4. M£RT
    Offline

    M£RT Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    0
    Sanırım "günde 3 barfix standarttır" cümlesini tvde ki spor programlarından duydunuz. Şu plates programlarından felan duymuşsundur :) Tekrar sayısını arttırmak ya da kanat vs. kas grubu geliştirmek için 3 barfix asla yeterli olmaz.
     
  5. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Deri eldivense olur pamuklu eldivenler tercih ediniz, vazelin gliserin gibi yoğunluğu yüksek şeylerle ellerinizi yumuşacık yapabilirsiniz.
     
  6. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    ben tv izlemem kolay kolay. ona bakarsan çok tekrarında kas büyütmeyeceğini yeni başlayanlar hariç herkes biliyor:) kası büyütmek istiyosan az tekrar çok ağırlık çalışacaksın eğer 3 yetersizse beline ağırlık takıp yine 3 tekrar olmadı 5 idealdir.
     
  7. M£RT
    Offline

    M£RT Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    0
    3-5 çok düşük tekrarlar hacim kazanmak için en az 3set 8 tekrar yapmalı.Tabi 3set 8 tekrar çok zorlamıyorsa ozaman ağırlık bağlayıp öyle yapmalı.İsteğe göre 3x10 ya da 3x12 de yapılabilir ama fazlası hacim için yararlı olmaz.
     
  8. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    kısmen haklısınız M£RT yani max. 8 :) diyelim.
     
  9. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    Arkadaşlar barfix 12 tekrar ters tutuş rahatlıkla yaparım.Sırt-kanat içinde barfixte tutuş şekli düz hafif açık olucak dimi.Birde 12x3 set düz tutarak yaptığım barfix sırt için yeterli olucakmıdır sizce.
     
    Son düzenleme: 12 Ağustos 2012

Sayfayı Paylaş