Barfix,mekik ve şınav

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve C.s.s tarafından 4 Nisan 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. C.s.s
    Offline

    C.s.s Üye

    Katılım:
    10 Mart 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle selamlar.


    Size göre bu 3 hareketi kaç tekrar + kaç set ile yapmalıyız?
     
  2. Coyote
    Offline

    Coyote Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.626
    Beğenileri:
    1.553
    Ödül Puanları:
    123
    su an kaç tane yapabiliyorsanız her hafta 1 yada 2 tane arttırın. böylece yavaş yavaş gelişirsiiniz.
     
  3. C.s.s
    Offline

    C.s.s Üye

    Katılım:
    10 Mart 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    60 tane şınav , 10 tane barfix çekebiliyorum.Ayriyetten en son güç denememde ise 450 tane mekik çektim.

    Peki , her hafta 1 er adet arttırmamamı söylüyorsunuz.Set olarak kaç set yapmamı önerirsiniz ?
     
  4. diego7
    Offline

    diego7 Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2009
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    181
    Ödül Puanları:
    0
    amacın hacim almak mı yoksa yağ yakmak mı,eğer hacim yapmaksa,şınavda 3-5 set 6-12 tekrar aralığında yap,eğer vücut ağırlığın hafif gelirse sırtına bir çantanın içine ağırlık koyarak yapabilirsin
    barfikste de aynı 3-5 set yapabilirsin,tekrar arlığı yine aynı,son tekrarların çok zor olmalı yani bir tekrar daha yapamayacak durumda olmalısın.ben de şu anda evde çalışıyorum,şınav ve barfiksi bu şekilde yapıyorum,mekik hakkında çok fazla bilgim yok
    amacın eğer yağ yakmaksa coyote'nin de dediği gibi her hafta tekrar sayısını 1-2 adet arttırmaya çalış,yine bunda da set sayılarını aynı şekilde uygulayabilirsin
     

Sayfayı Paylaş