barfiks'te çok yetersizim.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Yaver27 tarafından 17 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    iyi akşamlar arkadaşlar. dün evime bir barfiks demiri monte ettim. barfikse yabancıyım. en son 10 yıl evvel askerde barfiks çekmeye teşebbüs etmişliğim var. onun dışında hiç denemedim. 8 aydır ağırlık kaldırıyor olmama rağmen, haliyle zor bir hareket, sadece 4 kere çeneme kadar çekebildim. demiri iyi monte edip etmediğimden emin olamadığım için çekindim, belki en fazla 5-6 olur.ama dünden beri sanki hiç kas çalıştırmamışım gibi kol ve göğüs bölgesi etkilendi.ince bir ağrı var. bugün omuz çalışayım dedim, performansım baya düşmüştü.
    merak ettiğim konu şu. sırt çalışması 6 günde bir geliyor, barfiks denemelerimi sırt çalışmasıyla beraber 6 günde 1 mi yapsam, yoksa daha sık şekilde sayı arttırmaya mı çalışmalıyım.
    eğer 6 günde 1 barfikse tutunursam, zaten geri kaldığım bu hareketten uzun süre yeterli gelişmeyi elde edemeyeceğimi düşünüyorum.
    yok her gün yaparsam, vücut bu harekete uzunca bir süre alışmaya çalışacak, bu arada kol ağrısı çekerken, diğer kas gruplarına gerekli yüklenmeyi yapamayacağım.
    ne tür bir yol izlemeliyim?
     
  2. ch1vas
    Offline

    ch1vas Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    3 yıl önce askerlikte 1 tane barfiks çekemiyordum. Kıbrısta askerlik yapanlar bilir spor denetlemelir olur. Denetlemelerde barfiks önemlidir. Bunun için çekemesem bile hergün barfiks direğine asılı duruyordum.Sonraları 1-2 tane çekmeye başladım ki 7 taneden fazla çekmek gerekiyor. Denetlemelere kadar 3-4 aylık süreçte barfiksi 10 a kadar çıkarmıştırm. Yani bu yolu deneyebilirsiniz. Eğer çekemiyorsanız birisi ayaklarınızdan tutarsa yardımcı çekmekte size faydası olur. Ben size barfiksi geliştirmeniz için yolları söyledim Ama hergün barfiks cekmenin bi sıkıntısı olurmu benden daha bilgili kişiler yardımcı olur size.
     
    Yaver27 ve egemennn bunu beğendi.
  3. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Barfikste zorlaniyosaniz altiniza sandalye alip deneyebilirsiniz zorlandiginiz tekrardan itibaren cok cokaz bisey bacaktan guc alabilirsiniz ayrica ''genc ve fit''diye iki adam var video cekiyolar youtube ta gördüm onlar barfiks gelistirme 1 2 3 video cekmislerdi sanirim isterseniz bakabilirsiniz ise yarar gorunuyodu.

    Bence off gunler haric isinirken en azindan yada antr. sonu bikac barfiks deneye deneye sayiyi arttirabilirsiniz..
     
    Balboa7 ve Yaver27 bunu beğendi.
  4. Aykut Can
    Offline

    Aykut Can Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    127
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Yararı olur mu bilmem :)

     
    Balboa7 ve Yaver27 bunu beğendi.
  5. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkür ederim arkadaşlar. yardımcı oldunuz. 8-10 tekrarı bulana kadar antrenman günlerinde, videolardan yardım alarak çalışmak mantıklı olacak sanırım. böylece aradaki boş günde toparlanma imkanı da olur. 8-10 tekrarı bulduktan sonra, programa eklerim.
     

Sayfayı Paylaş