Barfiksi gelistirmek

Konusu 'Türkceye Çevirilen Yazilar' forumundadır ve kingofadana tarafından 25 Mayıs 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. kingofadana
    Offline

    kingofadana Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yazinin ozetini kendim icin cikarmistim faydasını gordum:
    1- omuzdan biraz genis tut başparmaksiz olarak ve dirseklerinden yukarisinin kesilip atilmis gibi dusun. Dirseklerine bagli bir kancanin demiri tuttugunu dusun. boyle yaparak şiddeti biceps lere degil direk koltuk altina verirsin.
    2- Tamamen lat lara degil de yuku biceps e ve latlara da paylastirmalisin.
    3- cekmeden once tum kaslarini karin ve kalca kaslari dahil sık ve tum gucunle kendini yukari cek. Bunun amaci kaslarin uzerinde yuksek gerilim elde etmektir. reverse yaparken de bu gerilimi kaybetme. kollarini ve latlarini maksimum noktaya esneyen kalin bir kaucuk bant gibi dusun.
    Kaynak:http://www.powerathletesmag.com/archives/seven/pullups.htm
     
    realspawkinq ve oytun bunu beğendi.
  2. Franticc
    Offline

    Franticc Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2008
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Barfiks Çekemeyenler Bir Çözüm.

    Arkadaşlar Barfiks çekemedigim için bir çözüm yolu aradım ve youtubeda böyle bir video buldum.

    http://www.youtube.com/watch?v=uEJkiRyvy0w&feature=channel

    videoda barfiks demirine bir lastik kemer tarzı birşey baglıyor. Sonra onu bir şekilde baglayıp ayaklarına ona asıyor. böylece vucut ağırlıgından 30 pound azalttıgını söylüyor. Bu tarz bir lastik gibi aparatı nerden bulabilirim. Bulunursa Barfiks çekemeyen arkadaşlarada çok yardımcı olur.
     
    omerbay bunu beğendi.
  3. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Franticc başlığını buna ekledim..lütfen başlık açmadan önce arama yap..
     
    bonatschi ve josef_1531 bunu beğendi.
  4. kkidnad
    Offline

    kkidnad Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2008
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Gerçi eski bir başlık ama, yardımcı olabilir diye, Franticc sorusuna bilgi için: "Latex band" bu iş için biçilmiş kaftan. Ben iki tanesini birbirine ekledim ve uçlarından barfikse bağladım. Boyum biraz uzun olduğu için ayaklarımı basamıyorum, onun yerine salıncağa oturur gibi pozisyonda bandın üzerine oturup, barfiks hareketlerini yapıyorum. Ayrıca bu bantlar 3 adet ve kalınlıkları, dolayısı ile esneklikleri farklı oluyor. En kalını ağırlığınızı epey azaltıyor. İleride ağırlığınızı artırmak isterseniz ince olanları kullanabilirsiniz.
     
  5. gundelfingen
    Offline

    gundelfingen Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Nacizane fikrim.Avuçiçleri ileri baksın,başparmaklar diğerlerinin yanında,dizler kırık ve çapraz,çıkarken nefes verin,çene geçsin,kollar tam insin ve yavaş çekin...
     
  6. Bench Press
    Offline

    Bench Press Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2008
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    76
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Özel güvenlik görevlisi
    Yer:
    İstanbul
    Biraz da kilo vermek gerekir tabi. :D
     
  7. himes
    Offline

    himes Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2007
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    0
    mens healts de de aynı konu var,destekle çıkmak ve kendını çok yavaşca kaslarını kullanarak bırakarak da barfiks sayımız gelişiyomuş.ben ağirlık bağlıyarak 1 ay zorladım kendımı önce 5 sonra 8:)artık barfiks çok kolay geliyo:)
     
  8. Türkolmak
    Offline

    Türkolmak Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2009
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayarcı,Asker,Sporcu (:
    Yer:
    Nereye ! (:

    Güzel teknik. Fakat bir türlü bu tür lastiklerden bulamadım.
     

Sayfayı Paylaş