barfiks

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve makalele tarafından 9 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. makalele
    Offline

    makalele Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    arkadaşlar evde kapı barfiksi var onda asılıyorum ama bazen toplam 15 20 olduğunda koltuk altımın aşağısında kanat denilen yerde ağrı oluşuyo bi daha 2 gün çekemiyorum acaba neden?
     
  2. YandımAli
    Offline

    YandımAli Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    286
    Beğenileri:
    621
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Bilişim Teknolojileri ve Programlama
    Ne zamandır yapıyosun?
     
  3. boks
    Offline

    boks Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Isınmadan yapılan haraketler sakatlığa yol açabilir, veya kası fazla zorlamakta aynı şekilde.Bir kas grubunu haftada 1 kez çalıştırmak yeterlidir.Eğer aşırıya kaçarsanız kas kendini toparlayamaz ve daha kötüsü kasınız erimeye başlar.Aynı şekilde aşırı çalıştırmaklada sakatlanmalara sebebiyet verebilirsiniz.

    Size tavsiyem 1 süre barfikse ara verin.Veya salona gidiyorsanız barfiks yerine kanatlarınız iyleşinceye kadar hafif ağırlıkta pulldown yapabilirsiniz.
     
    makalele bunu beğendi.
  4. makalele
    Offline

    makalele Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    1 aydır yapıyorum

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:52 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:37 ----------

    boks kardeş sen benim kafamı karıştırdın şimdi kas erimesi falan ben her gün düzenli aynı saatlerde spor yapmaya özen gösteriyorum mekikti şınavdı şimdi bu bana kas erimesi mi yapar?

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:55 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:52 ----------

    mesela günde en az 10 set mekik çekiyorum
     
  5. YandımAli
    Offline

    YandımAli Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    286
    Beğenileri:
    621
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Bilişim Teknolojileri ve Programlama
    Kaslar çalışarak değil dinlenerek ve beslenerek gelişir.Her gün yapman kütle kazanımını arttırmayacaktır.En azından 1 gün arayla yaparsan ve beslenmene dikkat edersen daha iyi bir gelişim kaydedebilirsin.
     
    makalele bunu beğendi.
  6. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    barfix şınav mekik gibi hareketleri sürekli fırsat buldukça yapabilrsiniz . serbest ağırlık çalışmaları gibi hafata 2 kez max. kuralı geçerli değildir. hatta her gün yapabildiğiniz kadar yapın yapmadan evel esnetme hareketlerini yaparsanız kas sağlığınız için daha iyi olur .
     
    makalele bunu beğendi.
  7. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    O ağrılar kas ağrısı, kasların ağrıdığı için çekemiyorsun çok normal.
     
    makalele bunu beğendi.
  8. makalele
    Offline

    makalele Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    ParZ abi yani ağrıması iyi mi kasların?
     
  9. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    Elbette.Kas ağrısı Kas gelişmesinin işaretidir;)


    Ve ben biceps hareketlerinde 4x40'Da girsem,hiçbir ağrı oluşmuyor:(Bunun nedeni sizce nedir?
     
  10. YandımAli
    Offline

    YandımAli Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    286
    Beğenileri:
    621
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Bilişim Teknolojileri ve Programlama
    4x40 mı?Tekrar sayısını düşür kaç kg ile çalıştırıyosun bicepsi?
     
  11. sadıksaid
    Offline

    sadıksaid Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Saltuk Said
    Yer:
    Bingöl
    ParZ ve letsev'e katılıyorum...Ben bir çok video dinledim bunları yapmadan küçük bir ısınma hereketi yap ve çalış...İzlediğim videolar dedikleri şu nerede bir direk görürseniz gidin asılın ve barfiks çekin :) gün içerisinde canın sıkıldıkça yapabileceğin bişey...
     
    makalele bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş