Barfiks Yerine...?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve thormanyagi tarafından 18 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. thormanyagi
    Offline

    thormanyagi Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Selam çok saygıdeğer, vücutlarını tek tek, ayrı ayrı kıskandığım abilerim - biraz yağ çeker gibi oldu ama :D - size bi sorum olucaktı,

    Ama öncelikle;

    16 yaşındayım, 2 yıl önce yani 14 yaşındayken kilom 100e yakındı ve gerek sosyal hayatta gerek sağlık açısından çok sıkıntı veriyodu tahmin edeceğiniz gibi. Tam da o sıralarda -internette deli gibi yerli yabancı forum sitelerini zayıflama yöntemleri için gezerken- bodyforumtryle karşılaştım ve forumda yazılanları takip ederek kendime bir spor ve beslenme programı oluşturdum, buna yaklaşık 6-7 ay süreyle uydum ve çok güzel sonuçlara ulaştım. Bunun için forumdaki modlara, adminlere ve bana yardımı dokunan tüm üyelere gecikmiş de olsa bir teşekkürü borç bilirim.

    Sonra efendim yaklaşık 1.5 yıldır da kickboxla uğraşıyordum, tabi spor salonuna gidip kanlı canlı karşımda duran hocaları bulunca forumdaki abileri de unutur gibi oldum, kusura bakmayın :D Neyse uzattım. Asıl konuya geleyim. 2 aydır spor salonuna gidemiyorum malum okul dersler vs… Yememe de dikkat edemiyorum tabi kahvaltı okulda öğle yemeği okulda. Farkettim ki yağ bağlamalar başladı vücudumda, ben de hem bunları önlemek hem de güzel bir vücuda sahip olmak isteğiyle evde yapabileceğim bir fitness programı araştırdım ve kullanıp da iyi sonuçlara ulaşan arkadaşlarım sayesinde p90x diye bi program buldum. Torrentle indiriyorum aha iniyo şu an. Yalnız öğrendim ki bu programın önemli bir kısmını barfiks çekmek oluşturuyo, yani gerçekten “olsun be” deyip atlayamıycağım kadar önemli bi kısmını. Ben de barfiks çekemiyorum, zira evde ne barfiks demiri montelemeye uygun bi köşe var ne de kapılar buna dayanıcak güçte.

    YANİ SORUM ŞU(çok uzattım ya la):
    Barfiks yerine hangi hareketi önerirsiniz? Yani barfiks ile aynı kas gruplarını çalıştırıcak hareketler filan var mı?
    (programda istenen barfiks çekme şeysileri de şunlarmış sanırsam: eller dışa doğru açık,eller içe doğru,eller dışa doğru dar tutuş)

    Not: forumda aradım ama bulamadım soruma cevap, eğer sorularıma cevabı olan bi konu varsa konumu kilitlemeden önce link verirseniz sevinirim :shock:
     
  2. yaso3597
    Offline

    yaso3597 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2012
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    P90 programı çok ağır yapabileceğine eminmisin .
     
  3. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    O antremanda biri barfiks çekerken biri yanda lastikle aynı etkiyi yapan bir hareketi yapıyor.Ama barfiks demiri 2 duvar arasına koysan tabi dayanıksız diyorsun ama senin bilceğin iş çok işine yarayabilicek birşey barfiks yani 10,15 lira bişey zaten.
     
  4. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Barfiks tutusa gore birden cok kas grubuna etki eden bir hareket ve ciddi onemli hareketlerden bir tanesi, lat pull down da tutus degistirerek bu hareket taklit edilsede siz evde yapacaginizdan bu hareketin ikamesi zor olacaga benzer.
     
  6. vegar
    Offline

    vegar Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    p90x da barfiks yerine direnç lastiği kullanabilirsin.Zaten videolarda 3 kişi barfiks çeker biri direnç lastiği kullanır.
     
  7. mightee
    Offline

    mightee Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    One Arm Dumbbell Row hareketinin 4kg dmbbell ile boya etkisi olur mu yaş 16 boy 180 çok takıyorum boya kafayı
     
  8. YandımAli
    Offline

    YandımAli Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    286
    Beğenileri:
    621
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Bilişim Teknolojileri ve Programlama
    Olmaz olmaz rahat ol.
     
  9. mightee
    Offline

    mightee Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    kardeş emin misin ben takıntılıyım da boya :D
     
  10. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    barfiksin yerini tutacak bi tane daha sırt hareketi yoktur

    barfiks sırtı en iyi geliştiren harekettir

    üstesinden gelmelisin 1 yıl demirsiz barfiks çektim kalasların üzerinde ellerimde hatrı sayılır derecede nasırlar var hatta elimin nasırı yok nasırımın eli var diyebilirim :)

    bu spor böyledir bişeyleri feda etmelisin ve acı çekmelisin git cam kırıklarında yürü demiyorum tabi :)
     
  11. YandımAli
    Offline

    YandımAli Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    286
    Beğenileri:
    621
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Bilişim Teknolojileri ve Programlama
    Ağır kilolarla press hareketleri yapmadığın sürece bi etkisi olmaz için rahat olsun :)
     
  12. qwert123
    Offline

    qwert123 Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2012
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Barfiks de avuç içleri içe doğruykenmi daha verim alırım dışa doğruykenmi ?
     
  13. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Barfiksin sırt için önemli bir hareket olduğunu vurgulayarak sırt için en önemli hareketin deadlift olduğunu da belirtmek isterim.
    Haddim olmadan Arnold ın "sırt için birtek hareket yapacak olsaydım bu deadlift olurdu" sözünü hatırlatarak.
    Başarılar!
     
    rockybalboa7 bunu beğendi.
  14. Bodyturkey
    Offline

    Bodyturkey Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2010
    Mesajlar:
    795
    Beğenileri:
    243
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Organizatör
    Yer:
    İstanbul/Kadıköy
    Birsürü hareket var one arm d. row, deadlift v.s deadlift sırtı en iyi çalıştıranlardan bir tanesidir ama barfiks biraz farklıdır yani kanat için en iyi hareketlerden biridir ve sırtıda güzel çalıştırır yani barfiksin yerini tam olarak tutamaz bunlar ama deadlift denemeni öneririm ama sana bir tane bar ve ağırlık plakaları gerekli ve yeni olduğun için belini sakatlama riskin yüksek beline kemer almayıda ihmal etme.
     

Sayfayı Paylaş