Barfiks tekniği ve basit adımları hakkında yardım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Oğuzhan Soylu tarafından 7 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Oğuzhan Soylu
    Offline

    Oğuzhan Soylu Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kadıköy
    Merhaba arkadaşlar forumda yeniyim yaşım 15 boyum 1.80 kilom 92 ve 4 mayısta denizcilik okulu olduğum için eleme mülakatları yapacaklar şınav 10 adet çekebiliyorum mekik 25 ama 1 tane bile barfiks çekemiyorum
    Siz değerli abilerime ilk sorum 5 kilo versem çekebilirmiyim boy kilo indeksine göre ve 1 adet zorunlu olduğu için nizami veya bel vurma fark etmez çekmem yeterli
    2. Çekmek için yapabileceğim başka egzersiz varmı eve barfiks demiri ve dambıll aldım supplementler ın da karnitini aldım kilo vermek için kilo ve barfiks için yardımlarınızı bekliyorum.
     
  2. HouseMafia
    Offline

    HouseMafia Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2013
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    İnclined pull up ı önerebilirim hareket olarak. Ya da bir ayağını sandalyeye koyup oradan biraz yardım alarak nizami barfiks çekebilirsin.
     
  3. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Barfiks çekemiyorsan bol bol dumbell curl lat pull down barbel row felan yapmalısın
     
  4. Oğuzhan Soylu
    Offline

    Oğuzhan Soylu Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kadıköy
    Hareketlerin gösterim fotoğrafı veya videosu varmı teşekkürler
     
  5. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    İnterved Row yapabilirsin. Yada Bar'a asıl yukarı zıpla kendini yukarıda tut yavaşça aşağı in. Kısa zamanda 3-5 tane çekme başlarsın.

    I believe in Fitness
     
  6. Oğuzhan Soylu
    Offline

    Oğuzhan Soylu Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kadıköy
    Bir kaç teknik daha söylerseniz minnettar kalırım
     
  7. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Başka yok. İnverted Row en kolay yol.

    I believe in Fitness
     
  8. ct fletcher
    Offline

    ct fletcher Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2015
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeşim ayağından yada sırtından bir arkadaşın kalkamadığın yerdedestek verebilir.
     
  9. Oğuzhan Soylu
    Offline

    Oğuzhan Soylu Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kadıköy
    Teşekkürler
     
  10. GurkanDln
    Offline

    GurkanDln Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Destek ile yapabilrsin ya da lat pulldown da ağırlığınla yapmaya başladığın zaman barfikse hazırsın denebilir :)
     
  11. telepati
    Offline

    telepati Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2014
    Mesajlar:
    300
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu isin teknigi yok..gucluysen cekersin bu kadar basit..kollarin ve sirt kaslarin guclu olucak..bunun icinde o bolgeleri agirlik calisarak guclendirmelisin..
     
  12. Oğuzhan Soylu
    Offline

    Oğuzhan Soylu Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kadıköy
    Çok teşekkürler 3 adet çekebiliyorum yardımlarınız için minnettarım
     

Sayfayı Paylaş