Barfiks programından sonra

Ben daha önceleri her gün barfiks çekerdim günde 50 minimum tek seferde 20 25 felan çekiyordum. Sitede flexor beyin sırt kanat programını buldum barfiks barıyla yapılan bir program dün uyguladım, bugün çok felaket ağrılarım oldu bunlar neden olur acaba yeni başladığımdan mıdır yoksa gelişme olduğundanmı yada kaslarımın çalıştıgınımı gösterir kemiklemi ilgilidir bilgilendirir misiniz rica etsem

 

Yeni başladığından olur , gelişim olduğunu gösterir , kasların çalıştığını gösterir ek olarak ağrılar, yetersiz protein alımından kaynaklanabilir.

 

Hocam kilom 50 gunluk aldigim protein minimum 80 100 gram ve birde sunu ekleyeyim doktordan kilo almak icin bir oneri aldim nutricia cubitan 200ml içinde 20 gram protein var gunde 2 tane antrenmandan sonra içiyorum ve 3 tanede nutricia fortimel 200ml 12 gram protein her kutuda ve bol lifli bunun yaninda yumurtadan peynirden vbde protein almaya çalışıyorum sizce yeterli olurmu

 

Aralarda dinlenme günleri bırakabilirin