Barfiks mi? Lat Pull Down mı?

bu konuda yazmışlardı onu barfix çekemiyosan LAT PULL DOWN la alıştır sora çek diye

 

daha detaylı bir cevap bekliyordum ama sağol

 

tamam açıyorum o zmn sırt ve kol kaslarını yoğun olarak çalıştırman gerekiyor karasesprogramını da kimse seni görmeden yazamaz herkezin direnç yapısı aynı deildir takdir edersinki

 

Çekemiyorum diyen arkadaşlar farklı tutuşları da denesinler. Ben geniş tutuş çekemediğim halde chin-up pozisyonunda yapabildiğimi fark ettim.

 

Ben barfiks diyorum.. Kendimi bildim bileli barfiks çekerim. Benim en sevdiğim hareketlerden biridir. Bel kırmadan tam olarak 15 tane çekebiliyorum.

 

Spor malzemeleri satan bi yerde barfiks lastiği diye bişey gördüm. Halkalı bölümü bele bağlanıyor lastiği ise barfiks borusuna bağlanıyor. Barfiks çekerken yardımcı oluyormuş. Böle bişe bulabilirsen bi dene bence.

 

boyunuz kaç?

 

Boyum 1.78

Barfiks çekiyorum falan diyince baya uzun zannettin galiba. Ama napılım genlerle alakalı bişe sonuçta. Bundan sonrada uzarım inş.

 

Benim de boyum 1.81 15 tane ard arda rahatlıkla çekebiliyorum sonrasında kasıyor... Kendimi bildim bileli barfiks ve şınav da çok iyiyimdir

şeklim burada; https://www.bodyforumtr.com/vbforum/sedif-t21159.html?t=21159

 

barfiks çekmek için bi altyapı oluşturmak gerekir diyenlere ben katılmıyorum...
örnek olarak askerde çektirilen nizami barfiks vardır askere giden kimse 3-4 barfiks çekemez ama dönüşte 10 taneyi rahatlıkla çekebilir...barfiks şinav mekik gibi kendi vücut ağırlığımızla yaptığımız hareketler bence alışkanlıkla alakalı sürekli yapmaya çalışarak sayıyı artırabiliriz...

 

arnoldun her antramanında barfiks vardı bencede barfiks her sırt antremanında yapılmalıdır yalnız cekemıyorsanız barfiks ilk once pull down hareketi ile güçlenebilirsiniz

 

ben 2sinide yapıyorum önce barfiks sonra lat pulldown barfiks bende hiç cekemiyodum simdi 3-5 falan cekebiliyorum 2-3hafta falan oldu sanırım haftada 1 veya 2defa çekmeye çabalıyorum gögüslere en cok vurdugunu hissettigim hareket benim barfiks...

 

ikiside sırt hareketi ama etki alanları farklı.ikiside gerekli.

 

öncelik barfiks ancak ikiside gerekli.

 

tercih yapmak zor ikiside gerekli.yapamıysan bile zorlmak lazım

 

ilk kez başlıyanla barfiks çekemez o yüzden lat pull yapmalı böylelikle barfiks çekebilir hale gelir.sonrasında 2 sinide belli zamana kadar yapabilir ama bodyciler sonrasında barfiks değil lat pull yapmalıdır yoksa hacim artmaz

 

vucut ağırlığına göre etkileri değişir...
ama mutlaka barfixe alışmak lazım artıları çok fazla.

 

Bence ikisinin yeride ayrı, sadece lap pull down veya sadece barfiks çekileceğine ikiside yapılmalı.Örneğin 1.hafta sırt-kanat çalışmamızda barfix çektiysek diğer hafta lap pull down yapılmalı diye düşünüyorum...

 

Bence , barfıks olmazsa olmaz bişeydir. Barfıks tum vucudun gucunu etkılıyor. Barfıksı farklı tutuşlarla tekrarladığımızda güç ve gelişme daha iyi oluyor...

 

lap pull down tercih edenlerin geniş açılı tutup enseye değil sırta çeksinler kanatlara en iyi bu şekil vuruyor.