Barfiks mi? Lat Pull Down mı?

ilk tercih bence lat pull down olmalı çünkü yapılışı daha kolay sırt kasları aktifleştirilmeli ve kol kaslarını güçlendirip öyle barfikse geçilmeli böylece daha rahat barfikse uyum sağlanabilir.

 

Bro profildeki kim acaba çok merak ettim

 

Artık 25 tane 83 boy 85 kg

 

Kardesim.nasil yaptin ya program filan mi uyguladin

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Hayır aslında zaman geçtikçe artıcak ancak 1-2 tane bile çekiyorsanız bunu zorlamalısınız mutlaka.Hiç çekemiyorsanız bile bara asılıp çekmeye çalışmak gerekli.Ben evde , okulda , spor salonunda sürekli barfiks çekiyordum.Bu sayede gelişti yani belli bir sayı program yapmadım.Kanatlar için de en etkili hareket.Hatta kalın sırt istemiyorsanız barfiks yeter bana göre.

 

8 tane cekebiliyorum bir aydir bi sayi bile artmadi da o yuzden sordum

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bir aydir 8de takili kaldim da ben o yuzden sordum

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Agirlik ekleyip 8 cekmeye calis,cekemedigin sayida asili kal ama tamamen bosta degil yari yada daha az bosta gibi.bos barfix sayisina cok etkisi oluyor

HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Barfik çekemeyenler için lat pulldown bir hazırlıktır barfiks için, lat pulldownda kendi kilolarına geldiklerinde kolaylıkla barfiks çekebilirler..

 

latpulldown 'ın barfikse yararı yok, barfiks çekmeden barfiks gelişmez. barfiks çekemeyenin de suntadan yalandan bir sırtı olur. ananem de lat pull down yapmasını biliyor.

 

Uzun süre latpulldown çalıştıktan sonra ilk barfiks deneyimim çok kötü olmuştu. Ardımdan yardımcı makine ile barfiks çekmeye başladım ve yavas yavas makinenin desteğini azalttım. Ardından normal barfiks çekmeye başladım. İlk başta tam anlamıyla bir iki barfiks çekip 3 seti yapamıyordum ancak bu şekilde zorlaya zorlaya şu an daha fazla çekebiliyorum. Sayı olarak çok fazla olmasada yaklaşık 1 ayda tekrar sayısında gelişme oldu


Sent from my iPad using Tapatalk