Barfiks mi? Lat Pull Down mı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Beatboxer tarafından 2 Ocak 2007 başlatılmıştır.

BARFİKS Mİ ?!...LAT PULL DOWN MI ?!...

  1. BARFİKS

    84,9%
  2. LAT PULL DOWN (ENSEYE BAR ÇEKME)

    15,1%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 133 üye.
  1. Beatboxer
    Offline

    Beatboxer Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    341
    Beğenileri:
    164
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    Arkadaşlar hangisi daha etkilidir?!

    Çok tartışılan bi konu , yorumlarınızı bekliyorum...
     
  2. Veyron
    Offline

    Veyron Özel Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2004
    Mesajlar:
    1.884
    Beğenileri:
    435
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    Republic Of Fenerbahce
    bir bilge derki ' Barfix çekmeyen vücut gelişmez.'

    benim oyum barfixe
     
  3. Tamer
    Offline

    Tamer Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2006
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    Yeteri kadar gelişmemiş sırt kaslarına sahip sporcu bence lat pull la kendi ağırlıgını kaldırabilecek duruma gelmeli sonra barfix e geçmeli
     
    SoldiersOfGod, emreozgun479, Morgoth ve diğer 19 kişi bunu beğendi.
  4. hernan77
    Offline

    hernan77 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    sağlık teknisyeni
    Yer:
    izmir
    barfix çekmek zor bir durum. bu yüzden barfiks çekemeyen arkadaşların yapacağı ilk iş lot pull down ile güç arttırmak ve sonra da barfikse geçmek. benim en sevdiğim hareketlerden birisi de barfikstir. öne ve arkaya çekmek kanatlar için mükemmel sonuçlar doğurur. kolay gelsin....
     
    SoldiersOfGod, kerim87, kory ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  5. taco23
    Offline

    taco23 Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2006
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Dalış eğitmeni,İşletmeci
    Yer:
    izmir
    Bende veyrona katılıyorum.Barfiksin yanında bence squat'ında gelişim ve kuvvete cok büyük yararları var bu iki hareket göz ardı edilemez.Neden squat'da derseniz(Bütün vücut yükünü taşır ve hareketi sağlar,vücutta bulunan en büyük,uzun ve güçlü kaslardır.Bütün spor branşlarında önemlidir ve en önemlisi vücudun genel kuvvetini ve nefes kapasitesini arttıran temel bir harekettir)bunun icin bence; Barfiks+squat vazgecilmezdir
     
    Body06 ve Serkoss bunu beğendi.
  6. Coleman Trebor
    Offline

    Coleman Trebor Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2006
    Mesajlar:
    618
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    şu an çok fazla barfiks çekemiyorum ama barfiks daha iyi çünkü sonunca vücut ağırlığınızla çalışıyorsunuz ve örneğin dağcısınız kendinizi yukarı çekmeye alışkın olduğunuz için bir sorununuz olmaz latta kendi ağırlığınızı kaldırıyorsanız bile barfiks daha iyidir
     
    Serkoss bunu beğendi.
  7. Steve
    Offline

    Steve Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Moskova
    tabii ki barfix. hatta bir ay göğse bir ay da enseye çekerek çalışırım. bazende lat pull down front ile barfiks enseye çekişi supersetlerim o zaman tam süper olur :D
     
    Serkoss bunu beğendi.
  8. ALPEREN
    Offline

    ALPEREN Özel Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2005
    Mesajlar:
    956
    Beğenileri:
    468
    Ödül Puanları:
    0
    Barfiks çok etkili bir hareket, ancak burada bahsettiğiniz gibi bir alt yapının olması gerekiyor.
     
    kerim87, Body06, kory ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  9. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Eski bir başlık olmasına rağmen önemine binaen Alperen'in başlığı güncel tutmasına sevindim ...

    zira hem lat pull down enseye çekme diye sabitlenmiş ki sadece enseye çekme değildir..
    ve kıyaslanacaksa öne çekme ile barfiks kıyaslanmalıdır..
     
    Body06 ve ALPEREN bunu beğendi.
  10. salvadore_xp
    Offline

    salvadore_xp Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.113
    Beğenileri:
    527
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul and Giresun
    Evet Öne çekiş lat pulldown yapış şekli olarak da aynı gibiler; birince demir aşağı iniyor, diğerinde siz yukarı çıkıyorsunuz. Aslında altyapısı olmayanlar önce latpulldown'da sonra barfikste devam etmeli diyorlar; ama ben olsam 1-2 bile olsa barfiks çekmeye çalışıırm. Yeni başlayanda bile inanılmaz etki yapıyor. Yardımlı barfiks aletinden birkaç yerde baksediliyor; yalnız ben hiç görmedim bu harketi. Eğer varsa latpulldown'un öne çekişi öldü demektir.
     
    Body06, Azi, magicbaris ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  11. rei
    Offline

    rei Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2008
    Mesajlar:
    170
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    ben ankara swiss otelin spor salonunda kullandım yardımlı barfiksi terazi gibi düsün gerçekten güzel bi alet
     
  12. Overlord
    Offline

    Overlord Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2007
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    0
    benim eski salonumda vardı hem barfiks hemde dips yapılıyordu düşünce güzel ama kullanması rahat değil malesef. çünkü kendini hızlı çekersen ayağın alttan sana destek veren zeminden kesiliyor, aynı şekilde aşağıya inerken, durduğunda o momentumla biraz daha aşağıya iniyor. bu yüzden alet çok da güzel değil.
     
  13. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.597
    Beğenileri:
    2.069
    Ödül Puanları:
    0
    Bunun değişik türleri vardır eminim Overboard, kullandığım en güzel destekli barfiks ve dips makinası meşhur Amerikan Natilius firmasınınkiydi, lat makinası ile kıyaslamam bile, omuz kuşağının çalıştığını, sırtın açıldığını hissediyorsunuz, şimdi ki salonumda orta karar bir alet var, bence normal pulldown'a göre bu bile çok daha iyi.
    Aslında lat pulldown değerli bir alet, bir sürü değişik çekişe olanak veriyor, mesela Dorian Yates gibi, eller yüze bakacak şekilde, yani biceps çalışır gibi ama kanatlarla çekilerek yapılan hareket var, bunu normal barfikste yapmak çok zor olduğu için lat pulldown öne çıkıyor.
     
  14. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.829
    Beğenileri:
    2.144
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    Bahsettigimiz alet soyle bir sey, bizim gym'de bunlardan var. En guzel yanI tek kolla calismaniza da firsat tanimasi (alttan plakarla kendi agirliginizi azaltarak tabi, ben tek kol kendimi cekemiyorum acikcasi).

    [​IMG]
     
  15. RUNTIME ERROR
    Offline

    RUNTIME ERROR Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2008
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci(Bilgisayar Mühendisliği)
    Yer:
    Ankara
    Lateral Pull Down ile başlanıp barfikse geçilmeli bence ama lat pull down ile devam edilebilir çünkü makinesi daha rahat bir hareket kabiliyeti sağlıyor.
     
  16. burakula01
    Offline

    burakula01 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2007
    Mesajlar:
    779
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İsT
    Antreman yaptıgım 3.salonda bu makineli barfiks ve dips aleti vardı ,
    Ama enterasandır ki,
    Normal barfiks ve dips kadar rahat yapamıyordum,
    Bana daha zor geliyordu bu makineli barfiks aleti,
    Yanlız aklıma şu takıldı ,
    makineli barfiks aletinde kilo takılıyor ,
    örneğin 50 kg ayarladık ,
    bizi 50 kg lik bir kuvvet mi itiyor yukarı dogru barfiksi çekerken,
    Tam olarak mekanizması nasıl işliyor bunun fikri olan varmı
     
  17. vandeta2006
    Offline

    vandeta2006 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2008
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    İZMİR
    kilosu 55 60 kg olan arkadaşları için lat pull down daha iyidir.eğer uzun zamandır çalışıosanız ve boyunuz kısa,kilonuz hafif ise bir süre sonra vücut ağırlığınız kollarınıza hafif gelmeye başlar.ama benim gibi 100 kilo üzeriyseniz barfiks çekmek ölüm:)forever lat pull down en son 95 kg 5 tekrar yaptım:(
     
  18. kurenator
    Offline

    kurenator Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2006
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    ist
    burakula01 dediğin gibi kaç kg a ayarlarsan o kadar kg lık bir kuvvet hareketi yaparken sana yardımcı oluyor
     
  19. sleepy
    Offline

    sleepy Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2007
    Mesajlar:
    843
    Beğenileri:
    639
    Ödül Puanları:
    0

    Senin kütlen diyelim 80 kilo. Makinayı 50 kiloya ayarladın.

    Bu demektir ki makina minimum 50 kiloluk ağırlıkla harekete geçecek. Sen 50 kiloluk ağırlığın üstüne çıkınca 30 kiloluk bir fazlayla ağırlığı aşağı itersin. Yukarı giderken ise etki tepki prensibinden o stabil durumunu bozduğun ağırlık tekrar eski haline dönmek isteyecektir. Bu demektir ki o 50 kilo seni yukarıya itecek. Yani sen barfiks çekerken birinin ayaklarından tutup sana 50 kiloluk bir yardım yapması.

    Bunun sonucunda kendini yukarı çekerken 80 kiloyu değil de 30 kiloyu yukarı çekiyor olacaksın.;)
     
    burakula01 bunu beğendi.
  20. okankut
    Offline

    okankut Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    309
    Ödül Puanları:
    73
    barfiks eğer programınızda varsa bence ilk hareket yer almalı..2. veya 3. bir sırt hareketi olarak programda yer alırsa çektiğimiz barfiks sayısında düşüş oluyor..yani ağır bir deadlift veya barbell rowdan sonra barfiks cidden kastırıyor..
     
    zoparrat bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş