Barfiks-Mekik-Şınav ve Dips

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve peach13 tarafından 10 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. peach13
    Offline

    peach13 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar iyi günler eve kapı arası barfiks demiri aldım yalnız nasıl çalışmam gerektiğini bilmiyorum daha önce çalışmış arkadaşlar varsa yardımcı olabilirler mi ?

    Bi oturuşta 50 şınav,6 barfiks,30 mekik ve 15 dips yapabiliyorum.Bu bilgilere göre bi program yapabilirseniz sevinirim yaşım 17 kilom 60.
     
  2. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    sana tavsiyem önce barfiksle başla ardından sınav dips mekik sırasını uygula 3 set girsen hepsini tamamdır...kollay gelsin...
     
  3. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    sıralama soyle olsa iyi olur. barfiks - dips - şnav(ayaklar bir sandalye uzerinde) -mekik
     

Sayfayı Paylaş