Hımm valla çok teşekkür ederim hepinize, neredeyse spor yapalım derken bilinçsiz beslenmeden ötürü öteki tarafı boylayacağız
Sizden aldığım bilgilere göre şu şekilde bir program yapmayı düşünüyorum;
p.tesi, salı, çarş, per, c.tesi 5 gün koşu ve koşudan sonra mekik aynen devam
İş yerinde her gün yaptığım barfiksi iptal edip, gün aşırı sadece evde akşamları yapmak
sabahları en az 2 yumurta (birinin sarısını yemek) ekstra eti yulaf yemek. Öğlen tabildop allahtan her gün pilav ve yoğur var genelde, akşamları haftada bir tavuk, haftada iki ton balığı, haftada bir taze balık yada kırmızı et, diğer günler sebze şeklinde kendimi programamaya çalışacağım. Bu şekilde uygun mudur?
Not: Eskisi gibi her gün barfiks çekmeye devam edeyim mi yoksa bir gün dinlenip bir gün mü çekeyim? birde bunu cevaplarsanız çok sevinirim.
Teşekkürler.
Genişletmek için tıkla...