barfiks ile hacim kazanılır mı ağırlık artırılarak ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sakin9 tarafından 30 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. sakin9
    Offline

    sakin9 Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2013
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    mesela dumbell plakalarını sırt çantama koyup barfiks çekmek hacim kazandırır mı ?
     
  2. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    Ağırlığı arttırarak yaparsan tekrarlar fazla olmamak şartıyla 5-8 arası ağırlık değince 5 kilo gibi değil vücudunu bilmiyorum ama, ben 15 20 25 kg takarak setli çalışıyorum rakam koymuyorum 1 sette çekebildiğim kadar çekliyorum. Bunlara en iyi örnek ve idolüm olan http://i.ytimg.com/vi/ARvA-k5aEgE/maxresdefault.jpg ADAM RAW.
     
  3. sakin9
    Offline

    sakin9 Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2013
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    ben de mesela ilk 2-3 hafta 5 kilo sonra 10 kilo sonra 15 diye artırmayı düşünüyorum. hacim kazandırır mı yani düzgün beslenmeyle
    boyum 1.70
    kilom 59
    bi de ağırlığı artırdığım için set sayısını azaltmalı mıyım zarar gelmesin diye ?
     
  4. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    Set sayıları azaltmamalısın tekrar sayısı azalması normal sen her sette çıkartabildiğin kadar barfiks çıkar .
     
  5. sakin9
    Offline

    sakin9 Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2013
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    boyun ya da bel fıtığı olmayız değil mi :)
     
  6. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    İyi ısınma ile hiç sıkıntı olmaz , özel bir problemin yoksa tabi.
     

Sayfayı Paylaş