barfiks demirine asılı kalmak boyu uzatır mı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve semih95 tarafından 28 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. semih95
    Offline

    semih95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2015
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    beyler yaşım 19 gittiğim spor salonundaki barfiks demirine her gün asılıyorum bu hareketi sporu yaptıktan sonra mı yapmalıyım?bir de nasıl kaç dakika yapmalıyım bilgi verirseniz sevinirim
     
    semih95, 28 Ocak 2015
    #1
  2. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    518
    Beğenileri:
    212
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    asıl tabikide uzatır ve tamı tamına 1 dakika 34 saniye asılman gerekiyor fazla veya az asılırsan boyun uzamaz
     
    Savino89, 28 Ocak 2015
    #2
    srktyksl bunu beğendi.
  3. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    592
    Beğenileri:
    1.079
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenmanı bitirdikten sonra yapman daha mantıklı, boyun uzamasa da pres egzersizlerinde baskı gören eklemler, omurlar esneyecektir.
     
    columbu, 28 Ocak 2015
    #3
    semih95 bunu beğendi.
  4. semih95
    Offline

    semih95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2015
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    @columbu anladım hocam sağolasın kaç dakika yapmalıyım 30 sn civarı durabiliyorum toplamda 5 dk dursam yeterli mi
     
    semih95, 28 Ocak 2015
    #4
  5. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    592
    Beğenileri:
    1.079
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Süre çok önemli değil de bir kez asılıp mümkün olduğu kadar durmaya çalış, bilek için de statik bir egzersiz olur.
     
    columbu, 28 Ocak 2015
    #5
    FrhtKrksz ve Balboa7 bunu beğendi.
  6. Ahmet Derman
    Offline

    Ahmet Derman Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2015
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Uzatır diye biliyorum
     
    Ahmet Derman, 28 Ocak 2015
    #6
  7. Eti
    Offline

    Eti Üye

    Katılım:
    4 Mart 2013
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör
    Yer:
    bayburt
    Yaşınız 22 değilse uzatır beraberinde zıplamakta işe yarar.


    Sent from my iPad using Tapatalk
     
    Eti, 31 Ocak 2015
    #7
    FrhtKrksz bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş