barfiks cekmek

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Sugar23 tarafından 30 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Sugar23
    Offline

    Sugar23 Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Mrblar bahcemde barfiks demiri var barfiks cekmek istiyorum programim nasil olmali? Arada vg gibiprogram degisimi olmali mi? Ilerde fazla agirlik gerekince canta takmak dogru olur mu yoksa ayaklara mi takilir? Cekmeden once isinma germe hareketleri nasil olmali? 3 set ve her sette maksumum cekmepye calisicm biraz bilgi verebilir misiniz :eek:
     
  2. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
  3. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    bir gün dar tutuş ( hiç tavsiye etmem gelişme açısından)
    bir gün geniş tutuş ( en verimlisidir,bana göre)
    birgün boş çek bir gün ayağına ağırlık takarak çek vs...
    sen değiştir her geçen gün BARFİKS PROGRAMINI.
     
    rockybalboa7 bunu beğendi.
  4. Body.26
    Offline

    Body.26 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Barfiksi geniş tutuş çekmek bana görede daha verimli. Zaten en çok onda zorlanılır.
     
  5. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    3x max yap haftada 3 gün.
     
  6. Sugar23
    Offline

    Sugar23 Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    Haftada 3 gün az değilmi? 3,2,1 şeklinde çeksem 6 oluyor yani 6 kere barfiks çekmenin geniş omuz için ne faydası olur ki? sürekli 3x max mu çekeyim? Ne kadar zamanda gözle görülür verim alırım tabi hemen beklemiyorum kaç yılda yani :)
     
  7. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Hergun cek, zaten topu topu 6 tane barfiks cekiyorsun.Eger barfiks ile genis omuz sahibi olmayi hayal ediyorsan pek iyi etmiyorsun. Ayrica gelisim olur ama bir yere kadar cok bir sey beklememek lazim.

    Sen gel bir dumbell takimi edin evde idman yap.
     
  8. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    barfiksi çeşitlendirebilirsin internette var zorlaştırmak için ağırlık kullanabilirsin bunların yanında barfiks çek ama bir dumbell seti ve bench sehpası alsan çok daha iyi olur
     
  9. Sugar23
    Offline

    Sugar23 Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ÇEktiğim barfiksi yazmadım sadece örnek verdim. Dumbell takımım var onlarla ne tür egzersizler yapabilirim?
     
  10. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

Sayfayı Paylaş