Barfiks Cekemiyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ultras769 tarafından 3 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ultras769
    Offline

    ultras769 Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Arkadaslar barfiks cekemiyorum antremanlara basliyali 50 gun oldu ama cekemiyom asili kaliyom sadece ne yapabilirim sizce ?
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Yeterli güce ulaşana kadar lat pulldown yapabilirsin, yağ oranın yüksekse yağ oranını düşürerek vücut ağırlığını azaltabilirsin, birileri ayak bileğinden tutarak yardım edebilir vs... Her antrenmanın sonunda çekemesen de kendini çekmeye çalış, eninde sonunda o ilk tekrar çıkacaktır. Bu arada diğer hareketlerde gücün artıyor mu? Yeterli yiyor musun, kaç kiloyla başladın, şu anda kaç kilosun?
     
  3. ultras769
    Offline

    ultras769 Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    81 kiloyla basladim 79 kiloyum kol filan hacim aldi
     
  4. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Ha, yağ yakımındasın o zaman. Biraz güç artışı olur bu arada ama asıl artışı fazla yağları atıp da bulka girince göreceksin. Bu arada vücut ağırlığı düşmeye devam ettikçe barfiks yapman da kolaylaşacaktır. Sonuçta 81 kiloyu çekmek başka, atıyorum 75 kiloyu çekmek başka.
     
    Son düzenleme: 3 Ocak 2015
  5. ultras769
    Offline

    ultras769 Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Artiyor evet ilk basladigimda ve simdi fark var biraz
     
  6. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Devam, devam. Lat pull down yardımcı olacaktır. Bir gün nasıl olduğunu anlamadan kendini barfiks çekerken bulursun.
     
  7. ultras769
    Offline

    ultras769 Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Tesekkur ederim hocam iyi sporlar
     
    doxux bunu beğendi.
  8. alimanavoglu79
    Offline

    alimanavoglu79 Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2014
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    3
    Overhead press te 5 tekrar yapabilecegin agirlikla yapabilirsin.zamanla agirligi arttirirsin.barfixte ilk tekrarlari yaptiginda ayagina agirlik ekle az yapsanda cok farkediyo.boa olarak sayiyi arttirmanin en kolay yolu
     
  9. BeWater
    Offline

    BeWater Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2015
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    havada asılı kalmak yerin zıplyarak barfiks çek çok yavaş in ve kanat kaslarının kasıldığını hisset ayrıca sırt kaslarını atlama çalışırken
     
  10. tarantino16
    Offline

    tarantino16 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2014
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Oncelikle barda asili kalmalisinki barfikste kullanacagin kaslar o strese alissin,esnesin. Sonra kendini yukari cek yukarda kalabildigin kadar kal. Her antrenmandan once yapabilirsin bunu. En az 40 gun sonra baslarsim ilk hafta 1-3 sonra 5-6 bakmissin 10 tame cekiyorsun. Tum bunlari antrenorum soyledi bana onun cumlelerini aktardim :) basarilar :)
     
  11. ultras769
    Offline

    ultras769 Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Tesekkurler verdiginiz cevaplardan oturu
     

Sayfayı Paylaş