Barfiks çekemiyorum

Arkadaşlar bu ayki programım değişti ilk defa barfiks eklendi.6 aydır bb yapıyorum pulldown vs gibi hareketlerde kendi ağırlığım kadar kiloyu rahat kaldırıyorum.Bugün ilk defa barfiks çekmeye çalıştım 4x 5 yapabildim.Kilolu biriside değilim.Niye çekemiyorum sizce, ilk defa yaptığım içinmi? Barfiks 6.hareketimdi güç kalmadığı için midir? vs.

 

güç kalmadığı için olabilir barfiks zor bi hareket.gün geçtikçe daha rahat çekersin

 

Öncelikle barfiks i nizamı yapmak önemlidir yoksa pek işe yaramaz ve zaten barfiks en zor hareketlerden biridir ( göğse(avuç içi dışarı bakacak) ve enseye çekiş için söylüyorum) yapa yapa gelişir yapmayı bırakırsan tekrar kötüleşirsin hiç yapamıyosan yardımlı barfiks,dips ve benzeri hareketler için bi alet var ağırlığı takıyosun okadarı kendi kaldırıyo gerisi senin oda yoksa bi arkadaşından rica et mesela 5 tane yaptın daha yapamıyosun azcık arkadaşın ayak bileklerinden ittirsin 10 a tamamla böyle böyle gelişir.

 

barfiks hiç denemediysen fazla yapamazsın arkadaşların dediği gibi yapa yapa sayıyı arttırırsın ayrıca 6. hareket yazmışsın benim bildiğim barfiks başta yapılır

 

Umarım öyle olur ya Hocamlada konuşayım belki başa alır barfiksi.

 

Bu video sana fikir verecektir..

 

4x5 yapmaktansa 1 tekrar yap ama nizami yap en azından uğraş zamanla nizami barfiks çekersin burada sabır çok önemli

 

barfiks: bence başta yapılmalı. başta yaparsan daha başarılı olursun.
3-4 adet bile yapabiliyorsan bile vazgeçme
sürekli yaptığında bir bakarsın ki 12x4 yapabiliyorsun

 

Çok saolun bu haftaki sırt programında ilk başta denicem inşallah olur

 

İlk defada olmasın bi zahmet soru çok saçma zamanla kondisyon kazanırsın bş anda olmaz


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Sorunun saçmalığını bilmemde cevaptan pek bir şey anlamadım kardeşim.

 

Demek istediğim kimse ilk yapışta barfiks çekemeye bilir bu güçle alakalı değil biraz kondisyon gerek nede olsa incecik adamlar deli gibi barfiks çekiyo zamanla sende daha rahat ve çok barfiks çekebilirsin


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Doğru kardeş ilk defa yaptığımdan iyi yapamadım veya ağır çalıştığım 5 hareketten sonra yaptığım için.Yarın sırt antremanım var ilk başta deneyip tekrar yazarım burdan size.

 

İlk olarak barfiks yap hem ısınmış olursun kolay gelsin


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Bugün barfiksle başladım rahatçana 4x10-12 tekrar yapabildim ve daha nizami oldu.Sıkıntı barfiksi en sona bırakmakmış

 

İlk kez yaptın ve 4x10-12 nizami çıktı he ? Alkışlıyorum helal olsun..

 

geçen hafta ilk yapışımdı ve 5 tane sırt hareketi yaptıktan sonra çok zorlanmıştım, programın başına alınca daha rahat oldu; tabi fazla kilolu olmamanında etkisi var

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi