Barfiks çekemiyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Okan Aşkın tarafından 7 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 19 üye.
  1. Okan Aşkın
    Offline

    Okan Aşkın Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Arkadaşlar ben şınav mekik gibi olaylarda 166 boyum olup 66 kg olmama rağmen çoğu arkaşlarımdan iyiyim yani 30 tane şınav 40 tane mekik çekiyorum ama barfiks çekemiyorum hiç hep diyorum kiloylamı alakalı yoksa gelişmeyen kas grubummu var sizce sebebi ne olabilir
    weightlifter
     
  2. xtarox10
    Offline

    xtarox10 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    benim boyum 1,85 kilom 80 ben 1-2 anca cekiyorum barfiks bende boyum uzun die cekemiyorum sanıyordum :D kiloluda değilim zor biraz barfiks aynı şekil bende sınav 30 tane cekiyorum tekte mekikte kolay cekiyorum ama barfiks zor
     
  3. tolga_01
    Offline

    tolga_01 Üye

    Katılım:
    29 Mart 2011
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar Tabiki Barfiks Güç Gerektiren Bişey Ama Ondan Ziyade Alışkanlık İşi 1-2 Tane Yaparsn 1 hafta gecer 4-5 daha sonra alır başını gider Peşini Bırakmayın Çekersiniz bende 1.68 boyundayım 110 kg dim cekerken zorlanmıyordum
     
    mma- bunu beğendi.
  4. skenshins
    Offline

    skenshins Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    28
    barfix üstüne koya koya gelişen birşeydir , yeni başlayan birinin 10larca sayıyı hdeflemekten ziyade 2-3 tane çekmesi daha iyidir zamanla artacak önemli olan ben barfix çekemiyorum diyip bırakmamak...
     
  5. sadıksaid
    Offline

    sadıksaid Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Saltuk Said
    Yer:
    Bingöl
    Bunun için sırt kaslarının güçlü olması gerekiyor :D Ve şansınız sizden yana çünkü en erken geliştirebileceğiniz kas türü :D Sadece barfiks çekebileceğiniz bir yere gidip kendinizi zorlayıp çekmeye çalışmak bunu her gün hergün veya gün içerisinde bir kaç kez denerseniz zaman açılıp 20 bel ki 30tane bile çekersiniz...Tabi zaman gerektiren bir olay :D
     
  6. eco123
    Offline

    eco123 Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2012
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Zamanla alısırsın bugün 1 cek 10 dk sonra yine cek böyle böyle alısırsın
     
  7. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Hiç çekemiyosan salona gidiyosan orda lat pulldown hareketini yapıp sırt kaslarını geliştirebilirsin..
     
  8. Okan Aşkın
    Offline

    Okan Aşkın Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Ben kapıma barfiks barı diye duymuştum kirişe takılan onlardan alıp çalışıcağım bide biyerden duymuştum sürekli asılı kalınca dayanıklılık artarmış eskiden 1 tane çekiyordum şimdi 1 saat belki asılı kalırım orda ama çıkamıyom yukarı sorun orda :D
     
  9. yancizici
    Offline

    yancizici Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Ben 13 yaşındayım . 2 ay önce barfiks aleti aldım . İlk aldığımda yarım 1-2 tane çekiyorum şimdi tam rekorum 12 :) Ama bilek güreşinede gidiyorum :)
     
    maietnigri bunu beğendi.
  10. sadıksaid
    Offline

    sadıksaid Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Saltuk Said
    Yer:
    Bingöl

    şuana kadar en fazla 2,5dk asılabileni gördüm :D sen uçmussun...
     
  11. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
    Olay barfiks sayısında değil nizamı yapmakta yanlıs yapılan hareketi 100 kere yapsak gene ne fayda

    barfiks yaparken iniş sırasında kolları tamamen bırakmak lazım yani en aşağıya kadar inip sonra tekrar kaldırmak, mesela şu amcamız iyi özetlemiş olayı

    [YOUTUBE]lR4UEQXTKP8[/YOUTUBE]

    çoğu kişi aşağı inerken yarıya kadar inip tekrar kaldırıyor kendini
     
  12. AlmostDone
    Offline

    AlmostDone Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2012
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul

    Video güzel ama tam olarak nizami değil sanki bel atıyor ara sıra dikkat ettiysen zaten Barfiks'in olayı bel'i attırmamak ve aşağıya kadar kendini bırakmak.
     
  13. xtarox10
    Offline

    xtarox10 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bende yukarda yazdıdma cekemiyodum barfiks 1-2 yazmısım 2 hafta önce falan suan 5 tane nizami cekiyorum gördükçe barfiks cekmeye calıs alısırsın
     
  14. Leopras
    Offline

    Leopras Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    231
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bende zorlanıyorum barfiks çekerken ama geçen salonda nasıl oldu bilmiyorum enerji içeceği içmiştim belki ondan aralıksız 15 tane çektim zorlanmadım 13 e kadarda o günkü alınan besin ve enerjim tam yerindeydi çok güzel form yakaladım özet olarak antreman önceside(ısınma,karnın tam tok olmaması vb) hareketlere baya etki ediyor
     
  15. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    zamanla olur. Olmadi makinlerde yardim kilolarla calisin
     
  16. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Barfiks cok komplikedir.Sayı artırmak için neredeyse vücudun tamamının orantılı bir şekilde güçlenmesi gerekir.
    Garip gelebilir ama karın kaslarının bile hareketin yapılışında önemi büyüktür.
     
  17. ahmetoralz
    Offline

    ahmetoralz Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik Mühendisi
    Yer:
    İstanbul
    bende şu an direk barfix çekemiyorum. 1 ay daha makinelerde güçlenip, akabine eve barfix barı alacam. Arkaaşların dediği gibi barfix çok komplike. Şınavı incline, close grip, open grip her türlüsünü çok rahat çekiyorum. Mekiktede rahatım. Ama barfixde acele etmiyorum. Lat Makinelerde alt yapısını yapıp akabinde barfixe yönelirseniz, daha mutlu ve tatmin edici bir başlangıç yapmış olursunuz.
     
  18. POD-Alper
    Offline

    POD-Alper Üye

    Katılım:
    5 Mart 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Cide
    Sırt kaslarını güçlendirici hareketler yap one arm dumbell row gibi 1-2 hafta içinde nizami 4-5 barfiks çekebilir duruma gelirsin.sonra giderek artırırsın zaten.
     
  19. BySerkan
    Offline

    BySerkan Üye

    Katılım:
    10 Mart 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Barfiks çekmen için kuvvetli olman gerekir. Mesela ben ilk barfiks çekişimde 10 tane yaptım. Bazıları ilk denemesinde 2 bilemedin 4 tane anca yapabilirler. Demek istediğim sporcu bir kişiliksen rahat yaparsın. Şimdi barfiks için birkaç şey yapabilirsin. Bir tanesi burada çoğu arkadaşımızın dediği gibi deneyerek yapmak. Günde 3 kere yapsan mesela 3 kere çeksen. Bir kaç haftaya gerçekten eskiden günde ancak 3 taneyi anca çekebildiğine sen bile inanmazsın.
    Kuvvetli olman gerekir demiştim. Eğer söylediğim yöntem yetmez biraz daha lazım diyeceksen omuzu, kanatları ve sırtı geliştirmen gerekir. Bunlar için çeşitli hareket türlerini de bulabilirsin.
     
  20. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Kol ve sırt kasların kuvvetli olması lazım dumbell curl lat pull bent row gibi hareketleri fazla yap
     

Sayfayı Paylaş