Barfiks çekemiyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Vampure tarafından 2 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Vampure
    Offline

    Vampure Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    boyum 1.72
    kilom 70
    yaşım 1996
    Ögrenciyim

    İyi çalışmalar dilerim öncelikle.FleXoR hocamın Evde 2 adet dambıll çalışma programını begendim gittim 4 er kiloluk 2 dambıll aldım geçen gün.Başladık zorla morla yapabiliyorum..Ama sırfta , kanata gelince iş bitiyo.Barfiks çekemiyorum.zıplayarak 1 tane zorla ..Bi çaresi olan varmı ? Ayrıca bu işte kararlıyım..Sigara içiyorum azaltmaya başladım..Asitli içeceklerden kaçınıyorum..Bi tavsiyesi olan varsa şimdiden teşekkürlerimi sunarım. weightlifter
     
  2. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    öncelikle spor yapan bi insana sigaranın zararı çok daha fazla olur mutlaka bırakmalısın
    barfix e gelince çeke çeke geliştirebilirsin bir de olsa yarımda olsa çek sürekli çeke çeke gelişecek birde lat pulldown hareketi yapma şansın varsa o hareketle kasları güçlendirip sonra barfixe başlayabilirsin
     
  3. Vampure
    Offline

    Vampure Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Salona gidemiyorum..Maglum ögrenciyiz zamanım kalmıyo.
     
  4. Ocensers
    Offline

    Ocensers Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    436
    Beğenileri:
    576
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zeytinburnu
    O zaman partnere ihtiyacın var sen barfix çekerken alttan destek uygulayacak bide yağlıysan yağlarından arınmaya çalış
     
  5. 4Bodymuscle
    Offline

    4Bodymuscle Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    Barfix zordur gerçekten zorlar insanı bende çekemiyordum zamanında barfiks hergün deneyeceksin bir sandalye al ayağının altına tek ayağının parmak ucuyla hafif destek alıp denge kurarak kendini it gerilimi hissetmeye bak ama sakın ayağına fazla yük bindirme kollarınla kendini çekmeye dene.
     
  6. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    sandalyeden daha etkili bir çözüm bulmak güç ancak ufak kasları geliştirerek büyük gelişimler elde edebilirsin.

    şöyle ki, barfiks büyük oranda biceps'i ve brachioradialis'i kullanır. bu da demek oluyor ki senin sıkı bir şekilde biceps çalışman gerek, buna ek olarak hammer curl-reverse wrist curl-reverse barbell curl üçlüsünden en azından birini yapman gerek. aynı şekilde sade bir wrist curl seti kavrama gücünü artıracağından gerek barfiksi gerekse diğer sırt çalışmalarını kolaylaştıracaktır. yine aynı şekilde dumbbell rowing türevleri kanatları etkin olarak kullandığından sana barfiks çekebilme imkanı tanıyacaktır.
     
  7. Raito
    Offline

    Raito Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    hammer ve barbell curl hareketlerinin doğrudan katsını görürsün. bu tamamen kol gücüyle alakalı bunu anlamak için illa vg ci olmak gerekmez.

    şimdi gelelim şu meseleye.. bende öğrenciyim aramızda 2 yaş var ama 2 senedir body yapıyorum şu üşengeçliği üzerinden at ve bir salona yazıl hayatını buna göre şekillendir yemeni, uykunu buna göre ayarla hem okulda havan olur bak ;)
     
  8. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Barfiks çektikce gelişir yarımda olsa çek zamanla artırıcaksındır.
     
  9. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır

    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Arama Kelimeleri : barfiks

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş