Barfiks Çekmek bu kadar kolay olmamıştı :)

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve feratcengiz2 tarafından 7 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 18 üye.
  1. feratcengiz2
    Offline

    feratcengiz2 Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    13
    yaklaşık 1 senedir fitness yapıyorum , ilk başlarda hiç barfiks çekemezdim ama şimdi çok rahat 20 tane geniş şekilde ve full aşağı indirerek çekiyorum
    [YOUTUBE]5Sm4ZEHrfqg[/YOUTUBE]

    bu alkışlı barfiks :) [YOUTUBE]AHHeV1O-4mc[/YOUTUBE]


    YORUMLARINIZI BEKLİYORUM BENİM İÇİN ÖNEMLİDİR..
     
  2. mcan09
    Offline

    mcan09 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    VG :)
    Yer:
    Aydın
    tebrikler dostum , 20 tane çekebilmeni sırt kaslarının güçlü olmasına borçlusun galiba ? yoks akol mu ?
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 8 Mart 2013
  3. feratcengiz2
    Offline

    feratcengiz2 Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    13
    ilk başta kendi kollarının seni kaldırması gerek dostum paralel bar dips. vs bu tip hareketlerde anlarsın bunu , barfiks sırt kası güçlendiriyor tabiki kollarla birleşince kendini kaldırabiliyorsun :) ne kadar sık barfiks çekersen o kadar sayı artıyor..
     
  4. mcan09
    Offline

    mcan09 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    VG :)
    Yer:
    Aydın

    anladım.kollarım aynı seninki gibi.fakat dikkatımı çeken nokta sırtın hacimli.galiba ben sırttan kaybediyorum dar çekebiliyorum fakat.genişte nedense 1 tane zor çekebiliyorum .
     
  5. feratcengiz2
    Offline

    feratcengiz2 Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    13
    dostum dediğim gibi alışmakla ilgili bir süreç :) barfikste asılı kalma süreni uzat , arkadaşlarının yardımıyla açık şekilde çek :)
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 8 Mart 2013
  6. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    başarılısınız tebrikler... :)

    Barfiks şınav ve mekikde olduğu gibi çok yararlı ama nankör hareketlerdir hergün uyguladığınızda tekrarı ve direnci artırabilirsiniz sayınızı üstlere taşıyabilirsiniz yalnız günlerce bırakırsanız performansınız anında düşer

    örnek:

    bugün 100 şınav çeken bir adam bir ay bırakırsa şınav çekmeyi ve hiçbirşey yapmazsa buna yardımcı , bir ay sonra 100 şınav çekemez çekse bile eskisinden çok çok daha fazla direnç gösterir.

    ama yinede bu hareketler bize verilmiş bir joker bir nimet vücut kuvvetimizi ve seriliğimizi bu basit tip basit antremanlarla çok artırabiliriz.


    saygılarımla ... :)
     
    feratcengiz2 bunu beğendi.
  7. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bence güzel bir başarı ama birazda kilo alman sana daha yakışacak
     
    TheBlack_D-D_ ve feratcengiz2 bunu beğendi.
  8. Elnino
    Offline

    Elnino Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Tebrikler dostum başarılısın fakat bi konuda uyarıda bulunmak istiyorum, alkışlı barfiks olarak yaptığın harekete çok dikkat et bir arkadaşım o hareketi yaparken sakatlandı ve 3-4 ay spor yapamadı; bu yüzden bu tür ters hareketlerden ya uzak durulmalı ya da çok dikkatli yapılmalı diye düşünüyorum..
     
    feratcengiz2 bunu beğendi.
  9. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    "spider-man filminin seçmelerine katılıcaksın herhalde peter parker'ın dubloru olacaksın sanırım."

    hatırladın mı bu cümleyi :)
     
    feratcengiz2 bunu beğendi.
  10. cece1
    Offline

    cece1 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2010
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    güzel video fakat acil hacim lazım çok zayıfsın.
     
    TheBlack_D-D_ ve feratcengiz2 bunu beğendi.
  11. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    barfikslerin güzelde senin kg alman lazım :)
     
    feratcengiz2 bunu beğendi.
  12. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    arkadan gösterilince; iskelet adam barfix çekiyor gibi görünüyor.. kusura bakma da durum bu yani. Birşeyler ye.
     
    feratcengiz2 bunu beğendi.
  13. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    genelde söylendiği gibi vücut kilo kilo diye bağırıyor maalesef :(

    seni street workout'u biraz araştırmaya yönlendirmek isterim.değişik hareketler keşfetmen açısından.başarılar.
     
    feratcengiz2 bunu beğendi.
  14. semihberk
    Offline

    semihberk Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2010
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Barfiks konusunda nasıl geliştirdin kendini ? benimde 5 ay oldu hala çekemiyorum
     
  15. feratcengiz2
    Offline

    feratcengiz2 Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    13
    Tek tek teşekkür ederim hepinize , mümkün olduğunca yemek yiyorum daha gainer kullanmadım , zamanla olucak şeyler umarım,başladığımda 52 kiloydum şuan 65 im . Umarım daha iyi olurum :)
     
  16. sadıksaid
    Offline

    sadıksaid Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Saltuk Said
    Yer:
    Bingöl
    Tebrikler...İyi bir beslenme listesi oluşturup günlük ihtiyaçalrını karşılıyacak şekilde beslen bu şekilde gidersen hem hacim alıp hemde sayını arttırsın...Barfiks dışında diğer hareketlee yönelmenide tercih ederim handstand push up gibi...
     
  17. doğanzzv
    Offline

    doğanzzv Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2013
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Bu sayıda barfıks cekmenı kılona borclusun ama yınede basarılı.eger barfıksım ıyı dıyıp bırakırsan ustune dusmezsen ve kılo alırsan yada hacımlenmeye baslarsan o sayı duser ama hacımlenırken kılo alırken barfıksı bırakmazsan sureklı arttırmaya calısırsan sayıda hacımde artar.baslıgıda degıstırmelısın ego meselesı gıbı geldı bana
     
  18. TheBlack_D-D_
    Offline

    TheBlack_D-D_ Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2011
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sochi
    Konu biraz eski fakat yine de yazayım. Amaç hacimlenmekse eğer, zaten barfikste çok iyisin. En önemli şey beslenme tabii ki fakat bunun yanında barfikste dipste şınavda ağırlık plakası eklersen çok yararını görürsün kas kazanımı bakımından.
     
  19. CyberLink
    Offline

    CyberLink Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2011
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir / Çeşmealtı
    Kardeşim maşallah çok güzel de :) bence bir daha video editleyecek olursan videoyu çeken arkadaştan görüntüyü boydan almasını rica et yoksa alttan birisi destek veriyor diyen illa ki çıkar. Başarılar
     
  20. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Başarılı , kollar geniş still barfiks gerçekten zorlayan bir still tebrikler , ayrıca alkış barfikste güzel.Barfiksi antreman programından hiç eksik etmemeni öneririm , farklı stiller deniyerek ilerlersin ve yararını görürsün amaç hacimse TheBlack_D-D_'nin dediği gibi bu stilleride ağırlıkla yaparak hacmi görebilirsin.
     

Sayfayı Paylaş