Barfiks Çekemiyorum

Arkadaşlar evde falan 5 aydır 8.5 kg dumbell falan çalışıyorum.Omuz falanda çalışıyorum.Şınav da tek seferde 60 yapıyorum.Ama barfikse gelince 1 tane bile yapamıyorum.Ne yapmam gerekiyor ?

 

Sırt kanat bölgeni güçlendirmelisin

 

tek seferde 60 şınav yapıp 8.5 kg dumbella çalışmak
sanırım itme görevini üstlenen kaslar baya çalışmışda çeken tarafı boşlamışsın (yani göğüs-triceps iyide sırt güçlendirmen lazım )
ve salonda çalışmıyorsun sanırım evde ayağına bir sandalye alıp parmak ucunda hafif destek alarak barfiks çekebilirsin. Güçlendikçe desteği azaltırsın sonra kendini zıplayarak yukarı atıp inerken yavaş yavaş bırakabilirsin emin ol biraz zorladıktan sonra gelişimi farketceksin

 

bunu dene
sinavin da nizami olmayabilir. onu da kontrol et.
lat pulldown daha faydali olur ama sanirim evde calisiyorsun.
dumbbell row ekle o zaman antremanina.

 

yok abi şınav falan düzgünde barfiks sorun işte deniycem bakalım gelişmeleri yazarım
Aynen evde yapıyorum

 

Su videodan sinav formunu kontrol edebilirsin



SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Barfiks çekme işi öyledir.1 tane yaptınmı 5 de yaparsın.ilk barfiksi çekmek için de zıpla ve yukarıda asılı kalmaya çalış yorulup inene kadar.böylece o bölgedeki kaslar çalışmaya başlar ve devamı gelir.iyi sporlar

 

Emre abi aynen, üçgen falanda çekiyorum

 

Okey hadi bakalim ilk gonderdigim videoyu disiplinli olarak calisirsan kisa zamanda hepimizden cok cekersin

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Negatif barfiks deneyebilirsin

D5803 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

175 boy 78 kiloyum kilomdan dolayıda çekemiyor olabilir miyim ki ?

 

170 boy 80 kilo güreşçiler gördüm, halatlara tırmanan
Biraz çalışsan yaparsın bence, çünkü ben de aynı durumdaydım, şuan şınav kadar olmasa da barfiks çekebiliyorum
Her şey çalışmana bağlı kardeşim

D5803 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

koridora barfiks demiri aldım evde çekmeye çalışıcam abiler

 

Hadi bakaalim. Gelismelerden bizi haberdar edersin

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

abi yapıyorum videodaki hareketleri ama baya zorluyor barfikste ölüymüşüm

--- Mesaj birleştirildi, 13 Ağustos 2016 ---

1 tane ayağımı sandalyeye koyup 1 tanesi boşa bırakıp çekmeye çalışıyorum

 

Herkes biceps yapabilir ama herkes barfiks cekemez. Durmak yok yola devam

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

bench press te 8.5 kg hafif gelirken two-handed dumbell row da 5 kg da zorlanıyorum

 

abiler baya gelişme var başlarda zıplayarak birden düşüyordum aşağı ,şimdi bayağı kendimi yukarı çekebiliyorum 5 güne inşalllah 1 tane yapabilirim

 

Insallah haberlerini bekliyoruz

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi