Barfiks Çekemiyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Depositer tarafından 8 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Depositer
    Offline

    Depositer Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Arkadaşlar evde falan 5 aydır 8.5 kg dumbell falan çalışıyorum.Omuz falanda çalışıyorum.Şınav da tek seferde 60 yapıyorum.Ama barfikse gelince 1 tane bile yapamıyorum.Ne yapmam gerekiyor ?
     
  2. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    772
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Sırt kanat bölgeni güçlendirmelisin
     
  3. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    952
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    tek seferde 60 şınav yapıp 8.5 kg dumbella çalışmak :D
    sanırım itme görevini üstlenen kaslar baya çalışmışda çeken tarafı boşlamışsın :D (yani göğüs-triceps iyide sırt güçlendirmen lazım :) )
    ve salonda çalışmıyorsun sanırım :) evde ayağına bir sandalye alıp parmak ucunda hafif destek alarak barfiks çekebilirsin. Güçlendikçe desteği azaltırsın :) sonra kendini zıplayarak yukarı atıp inerken yavaş yavaş bırakabilirsin :) emin ol biraz zorladıktan sonra gelişimi farketceksin :)
     
  4. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir

    bunu dene
    sinavin da nizami olmayabilir. onu da kontrol et.
    lat pulldown daha faydali olur ama sanirim evde calisiyorsun.
    dumbbell row ekle o zaman antremanina.
     
  5. Depositer
    Offline

    Depositer Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    yok abi şınav falan düzgünde barfiks sorun işte deniycem bakalım gelişmeleri yazarım :)
    Aynen evde yapıyorum
     
  6. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Su videodan sinav formunu kontrol edebilirsin



    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. coty
    Offline

    coty Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Barfiks çekme işi öyledir.1 tane yaptınmı 5 de yaparsın.ilk barfiksi çekmek için de zıpla ve yukarıda asılı kalmaya çalış yorulup inene kadar.böylece o bölgedeki kaslar çalışmaya başlar ve devamı gelir.iyi sporlar
     
  8. Depositer
    Offline

    Depositer Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Emre abi aynen, üçgen falanda çekiyorum
     
  9. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Okey hadi bakalim ilk gonderdigim videoyu disiplinli olarak calisirsan kisa zamanda hepimizden cok cekersin :)

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. yüzmeylçn
    Offline

    yüzmeylçn Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Negatif barfiks deneyebilirsin

    D5803 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  11. Depositer
    Offline

    Depositer Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    175 boy 78 kiloyum kilomdan dolayıda çekemiyor olabilir miyim ki ?
     
  12. yüzmeylçn
    Offline

    yüzmeylçn Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    170 boy 80 kilo güreşçiler gördüm, halatlara tırmanan
    Biraz çalışsan yaparsın bence, çünkü ben de aynı durumdaydım, şuan şınav kadar olmasa da barfiks çekebiliyorum
    Her şey çalışmana bağlı kardeşim

    D5803 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  13. Depositer
    Offline

    Depositer Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    koridora barfiks demiri aldım evde çekmeye çalışıcam abiler
     
  14. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Hadi bakaalim. Gelismelerden bizi haberdar edersin

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  15. Depositer
    Offline

    Depositer Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    abi yapıyorum videodaki hareketleri ama baya zorluyor barfikste ölüymüşüm :D
    --- Mesaj birleştirildi, 13 Ağustos 2016 ---
    1 tane ayağımı sandalyeye koyup 1 tanesi boşa bırakıp çekmeye çalışıyorum
     
  16. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Herkes biceps yapabilir ama herkes barfiks cekemez. Durmak yok yola devam :)

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  17. Depositer
    Offline

    Depositer Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    bench press te 8.5 kg hafif gelirken two-handed dumbell row da 5 kg da zorlanıyorum :)
     
  18. Depositer
    Offline

    Depositer Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    abiler baya gelişme var başlarda zıplayarak birden düşüyordum aşağı ,şimdi bayağı kendimi yukarı çekebiliyorum 5 güne inşalllah 1 tane yapabilirim :)
     
  19. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Insallah haberlerini bekliyoruz :)

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş