Barfiks Çekeli 3 ay oldu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kaankanka tarafından 24 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. kaankanka
    Offline

    kaankanka Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2009
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    S.a Arkadaslar
    Evde barfiks demiri var
    ve
    ben haftanın 5 günü
    bir gün elimin
    içi bana bakarak
    bir gün elimin
    dışı bana bakarak
    2 günüde dinlenerek
    geçiriyorum
    bu şekilde
    3x6 şeklinde barfiks
    cekiyorum 3 ay oldu ve hiç gelişme fark edemedim nerede yanlış yapıyorum yardım ederseniz sevinirim.
     
  2. HamzaYüksel
    Offline

    HamzaYüksel Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Surekli ayni sayilarla cekersen bir fayda bulamassin.Biraz biraz sayilari arttirirsan daha etkili olur.
     
  3. atakan123123
    Offline

    atakan123123 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Şişli/İstanbul
    Nasıl bir gelişme bekliyorsun ki Kasların sıkılaşmışıtır Yağ oranın belki azalmıştır oda belki.Çektiğin şınav sayısı artmış falan olabilir.
    Ayrıca sadece bir Harekete odaklanarak bir yere gelemezsin
    Vicudu vicut yapan bütün parçaları Sadece sırt Omuz göğüs Değil ki
    Her hareketin farklı faydası war.
    Unutmayalım Zincir En zayıf Halkası Kadar güçlüdür.
    Beslenme düzenine dikkat etmelisin ayrıca Antremanlarının zamanlamasını ve doğru Nabzı tuturmalısın.Bence kendine bir ağırlık Takımı falan al Ya da varsa Kullanımını arttır.
    Göğüs en zor geliştirlen bölge sayılabilir alt karından Sonra :D
     
  4. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Sayıları arttırırsan daha iyi bir gelişme yaşayabilirsin.
     
  5. kaankanka
    Offline

    kaankanka Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2009
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    İlk 1.ci ay olarak 3x5 olarabak başladım 2.ci ay da demiri maxladım yani demirin en son yerininden tutuyorum kollarım baya acılıyor 3.ayda 3x6 yaptım
    dogrumu yapıyorum .
     
  6. M.Liberation
    Offline

    M.Liberation Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    okul
    acıkcası haftada 4gün belirle
    1 gün
    ayaklar yukarda şınav cek4x10
    normal şınav 4x10
    dar şınav 4x10
    mekik 4x50
    2gün
    geniş tutuş öne barfix 4x10
    geniş tutuş arkaya barfix 4x10
    dar barfix 4x10
    mekik
    2 gün dinlen bidaha aynı programı yap 2 ay böyle git gözle görülür deyişim elde edersin bence
     

Sayfayı Paylaş