barbell shrugs da elleri kayıyor

evet barbell shrugs da ellerim eldivenle de kayıyor 100 kg basıyorum daha da basarım fakat ağırlık parmaklara gidince tutamıyorum sizce ne yapmalıyım ?

 

Kardeşim kancalar var bileğine sarıyorsun sen tutmuyorsun kancalar tutuyor bizim salonda böyle yapıyor bilmiyorum gittiğin yerde kancalardan varmıdır

 

resimdeki gibi bir elin ters diğer elin düz şekilde tutarsan deadliftte de shrugda da kaymayı engellersin. her sette elleri değiştirerek orantıyı da sağlayabilirsin.

kanca işi sakat diye düşünüyorum. kancayla sakatlık çıkabilir..

 

Kanca yok salonda ama bu el pozisyonunu cumartesi günü sırt antrenmanında deadlift de deneyeceğim sağolon olmadı kancayı da bi yerden bulup denerim.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

Önceki Bölüm : konu disi

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi

 

"Lifting Strap" diye aratirsan google da cikan malzemeyi kullanabilirsin. bilekten de guc alirsin ve kayma da olmaz.

 

evet baktım Lifting Strap a kullanışlı bişeye benziyor yakın zamanda alacağım eyvallah

 

aldınmı ben bulamadım
internettede güvenebileceğim sitelerde yok

 

deadlift ve shrug hareketlerinde ters ve düz karışık tutuş yapmak zararlı olabilir.biceps tendonunun yırtılma olasılığı var.bende 2 hafta bu şekilde çok ağırlık kaldırdım ama.şu videoyu gördükten sonra bıraktım.

Biceps Tendon Tear -- Deadlift - YouTube

 

Ben BURDANalmıştım, gayet kullanışlı. Bilekler için ayrıyetten sünger destekli. Tavsiye ederim.

 

100 kiloyu tutmakta zorlanıyorsan kavrama gücün biraz zayıf demektir. strap kullanma bence. ön kollarının gelişmesini olumsuz etkiler. kalın bar varsa salonda statik tutuşlar yapabilirsin. ya da tek elle asılı kalma yapabilirsin.