barbell shrugs da elleri kayıyor

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve cmrsmr tarafından 19 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    evet barbell shrugs da ellerim eldivenle de kayıyor 100 kg basıyorum daha da basarım fakat ağırlık parmaklara gidince tutamıyorum sizce ne yapmalıyım ?
     
  2. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    Kardeşim kancalar var bileğine sarıyorsun sen tutmuyorsun kancalar tutuyor bizim salonda böyle yapıyor bilmiyorum gittiğin yerde kancalardan varmıdır
     
  3. Phil_Heath
    Offline

    Phil_Heath Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2011
    Mesajlar:
    781
    Beğenileri:
    1.372
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Civil Engineer
    Yer:
    Istanbul-Southampton-Moscow
    [​IMG]

    resimdeki gibi bir elin ters diğer elin düz şekilde tutarsan deadliftte de shrugda da kaymayı engellersin. her sette elleri değiştirerek orantıyı da sağlayabilirsin.

    kanca işi sakat diye düşünüyorum. kancayla sakatlık çıkabilir..
     
  4. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Kanca yok salonda ama bu el pozisyonunu cumartesi günü sırt antrenmanında deadlift de deneyeceğim sağolon olmadı kancayı da bi yerden bulup denerim.
     
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

    Önceki Bölüm : konu disi

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
  6. Hypodenz
    Offline

    Hypodenz Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2011
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Makina Muh.
    Yer:
    Kazakistan-Astana
    "Lifting Strap" diye aratirsan google da cikan malzemeyi kullanabilirsin. bilekten de guc alirsin ve kayma da olmaz.
     
  7. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    evet baktım Lifting Strap a kullanışlı bişeye benziyor yakın zamanda alacağım eyvallah
     
  8. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay

    aldınmı ben bulamadım
    internettede güvenebileceğim sitelerde yok
     
  9. layla
    Offline

    layla Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    deadlift ve shrug hareketlerinde ters ve düz karışık tutuş yapmak zararlı olabilir.biceps tendonunun yırtılma olasılığı var.bende 2 hafta bu şekilde çok ağırlık kaldırdım ama.şu videoyu gördükten sonra bıraktım.

    Biceps Tendon Tear -- Deadlift - YouTube
     
  10. SAWASH
    Offline

    SAWASH Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13

    [​IMG]

    Ben BURDANalmıştım, gayet kullanışlı. Bilekler için ayrıyetten sünger destekli. Tavsiye ederim.
     
  11. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    100 kiloyu tutmakta zorlanıyorsan kavrama gücün biraz zayıf demektir. strap kullanma bence. ön kollarının gelişmesini olumsuz etkiler. kalın bar varsa salonda statik tutuşlar yapabilirsin. ya da tek elle asılı kalma yapabilirsin.
     

Sayfayı Paylaş