Barbell row kayma sorunu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Mr X tarafından 15 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Mr X
    Offline

    Mr X Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaslar barbell rowda agirligi arttirdigim icin kayma olmaya basladi artik bende bu sorunu bir eli ters bir eli duz tutarak cozdum deadlift tutus seklindeki gibi sorum su boyle barbell row calismak bicepsde yada sirtta orantisizlik yaratirmi ? Eldiven kullaniyorum
     
  2. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Tabii ki yaratır. Ben deadlift için bile bu tutuşu önermiyorum. Magnezyum tozu kullanabilirsin. Eldiveni çıkarman da tutuşu arttırır. Grip training eksiğin varsa onun da üzerine git.
     
  3. Mr X
    Offline

    Mr X Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Zararin neresinden donersek kardir 1 antrenman bosa gitti desene barbell row , merdiven alti spor salonuna gittigim icin apaci cok eldiveni mikrop kapmamak icin kullaniyorum ,acaba spoe ayakkabisi alirken birde ozel halter eldivenimi alsam ?
     
  4. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bardan mikrop kapma ihtimalin pek yok. Strap de deneyebilirsin.
     
  5. berkaykry
    Offline

    berkaykry Üye

    Katılım:
    8 Mart 2014
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Havlu ile barfiksi ve yüksek tekrarlı dumbell row u 1 ay uygula sırt idmanında. Tutuşunun hindistan cevizini kıracak kadar sağlam olduğunu hissedeceksin.
     
    Mr X bunu beğendi.
  6. Mr X
    Offline

    Mr X Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    sorun devam ediyor :) deadliftte 85 kilodan sonra kayıyor
    eldiven kullanmıyım dıyorum 2 sette avuçiçleri yaralanıyor
    son ihtimal strap alıcam
     
  7. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Strap cozum olabilir ama zamanla guclendikce kendiliginden kayma sorunu cozulmus olur
     
  8. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    havlu barfiksini biraz açsan yani nasıl yapılıyor tam olarak
     
  9. berkaykry
    Offline

    berkaykry Üye

    Katılım:
    8 Mart 2014
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    http://thebodyweightfiles.blogspot.com.tr/2011/05/towels-and-pullups.html Burda var bakabilirsiniz. Ayrıca Gripper da alabilirsin şöyle 40-50 kg basınç uygulayanlardan. İsometric şekilde çalırsan o kilolarla kayma sorunun devam etmesi imkansıza yakın olur :D
     

Sayfayı Paylaş