Barbell Drag Curl

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve rockybalboa7 tarafından 8 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    çok güzel etkili bir biceps kası geliştirme hareketi barbell curl hareketinin yerine denemiştim sonuç süper hareketin yapılışı
    [YOUTUBE]-Y1GrAdMqyo[/YOUTUBE]
     
    wafwaf, Aranel ve tugi190794 bunu beğendi.
  2. Sporcu35
    Offline

    Sporcu35 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir/Konak
    Güzel harekete benziyor yarın yeni programa başlıcağım bu hareketide deneyim bi nasıl olucak.Siz kaç kilo ağırlıkla giriyorsunuz hocam paylaşımınız için teşekkürler bu arada.
     
  3. Tbone
    Offline

    Tbone Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2013
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Wide Upright Row'un reverse hali gibi sanki, ama dirsekler yukarı değil de geriye doğru gidiyor.Güzele benziyor denemek lazım:)
     
  4. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    rica ederim aslında bilinen bir harekettir ama antreman günlüklerinde pek bu hareketi yazanı göremeyince foruma ekleyeyim dedim neyse bar hariç 20kg ile nizami ancak ilk 8 tekrar olup 2 ve 3.set 6 tekrar yapabildim
     
  5. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Merhaba,

    Dediğiniz gibi salonda bu hareketi yapan ve yazan hoca hiç görmedim.
    Bir daha ki antrenman değişikliğimde bu hareketi deneyeceğim.
    Etkili bir harekete benziyor.

    İyi günler,
     
  6. NEBUKADNEZAR
    Offline

    NEBUKADNEZAR Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2013
    Mesajlar:
    558
    Beğenileri:
    245
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    reverse grip barbell bent over row'un eğilmeden yapılan hali,eğilince direk sırta vuruyor,tam olarak eğilmeyip biceps sıkılarak yapıldığında da tahmini olarak %30-35 üst sırt(trapez bölgesi) %65-70 biceps e vuruyor
     
    rockybalboa7 bunu beğendi.
  7. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    aynen öyle videodaki gibi yapınca büyük oranla bicepsi çalıştırdığından biceps hareketi olarak programıma almıştım eğilerek yapınca sırt kasını çalıştırır doğru ama biceps kasınıda uyarır
     
  8. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    hep aynı hareketlere alışan kaslar zamanla tepki vermiyor artık, bu nedenle biceps programı için güzel bir alternatif, özellikle biceps'in uç kısımlarını şekillendirmek için
     

Sayfayı Paylaş