Barbell curl'e alternatif biceps hacim hareketi

Arkadaşlar barbell curl'den sonra sol dirseğimin altına doğru şiddetli bir ağrı hissediyorum.2-3 gün sürüyor ve diğer günlerde antrenmanımı olumsuz etkileyebiliyor.
1 aydır belki daha fazla barbell curl yapmıyordum bu ağrı yüzünden.Önceden de oluyordu fakat antrenmandan sonraya bir şey kalmıyordu.Barı yere bıraktığım anda bir sızı,ağrı hissediyordum,geçiyordu.
Dün yeniden yaptım,fakat bugün lying triceps de bu ağrı biraz rahatsız etti.

Kolumun arka kısmı,dirseğin altına doğru.Dirsek ile bilek arasının orta kısmı.

Kendime biceps için
barbell curl
preacher curl
concentration curl

hazırlamıştım.İlginçtir bu ağrıya sebep olan tek hareket barbell curl.
Teşekkür ederim.

 

z bar curl u bi denesene belki ağrı olmaz

 

Onunla da denedim.Yine ağrı var.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/sa-l-k-sakatlanma-f46.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bilekle-dirsek-arasindaki-agri-t13728p3.html
Buralardaki şikayetlerle aynı benimki de.
Alttaki linkte bir resim var,tam olarak orası.

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bilek-r-s-n-n-t19062.html

biceps çalışırken barla işim bittikten sonra yerine koyar koymaz başlıyor değil mi?bu linkteki olaydan sonra bendede bir ara ona benzer bir şey oluyordu. ama şuanda geçti
veya şu linkteki gibi bir şey mi


Kalsiyum eksikliğinden yada ön koldaki kasların gelişmemiş olmasından kaynaklanıyordur.

 

bende de vardı biraz geç düzeliyor. o harekette kendini zorlama.

 

Evet Savaşçı,aynen dediğiniz gibi.
O halde ayakta dumbbell curl yapıyım,okul yarıyıl tatiline girsin,3 haftada ön kol için ufak bir pogramı araya sıkıştırırım.