Barbell curl'e alternatif biceps hacim hareketi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Otkakönmişkılıç tarafından 15 Aralık 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Otkakönmişkılıç
    Offline

    Otkakönmişkılıç Yeni Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2009
    Mesajlar:
    211
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşlar barbell curl'den sonra sol dirseğimin altına doğru şiddetli bir ağrı hissediyorum.2-3 gün sürüyor ve diğer günlerde antrenmanımı olumsuz etkileyebiliyor.
    1 aydır belki daha fazla barbell curl yapmıyordum bu ağrı yüzünden.Önceden de oluyordu fakat antrenmandan sonraya bir şey kalmıyordu.Barı yere bıraktığım anda bir sızı,ağrı hissediyordum,geçiyordu.
    Dün yeniden yaptım,fakat bugün lying triceps de bu ağrı biraz rahatsız etti.

    Kolumun arka kısmı,dirseğin altına doğru.Dirsek ile bilek arasının orta kısmı.

    Kendime biceps için
    barbell curl
    preacher curl
    concentration curl

    hazırlamıştım.İlginçtir bu ağrıya sebep olan tek hareket barbell curl.
    Teşekkür ederim.
     
  2. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    z bar curl u bi denesene belki ağrı olmaz
     
  3. Otkakönmişkılıç
    Offline

    Otkakönmişkılıç Yeni Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2009
    Mesajlar:
    211
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  4. Savaşcı
    Offline

    Savaşcı Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    646
    Beğenileri:
    255
    Ödül Puanları:
    0
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/bilek-r-s-n-n-t19062.html

    biceps çalışırken barla işim bittikten sonra yerine koyar koymaz başlıyor değil mi?bu linkteki olaydan sonra bendede bir ara ona benzer bir şey oluyordu. ama şuanda geçti
    veya şu linkteki gibi bir şey mi


    Kalsiyum eksikliğinden yada ön koldaki kasların gelişmemiş olmasından kaynaklanıyordur.
     
    Son düzenleme: 15 Aralık 2009
  5. ukonetsret
    Offline

    ukonetsret Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    bende de vardı biraz geç düzeliyor. o harekette kendini zorlama.
     
  6. Otkakönmişkılıç
    Offline

    Otkakönmişkılıç Yeni Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2009
    Mesajlar:
    211
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Evet Savaşçı,aynen dediğiniz gibi.
    O halde ayakta dumbbell curl yapıyım,okul yarıyıl tatiline girsin,3 haftada ön kol için ufak bir pogramı araya sıkıştırırım.
     
  7. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    2 yıldır bilek ve bel ağrılarımdan dolayı barbell curl yapmıyorum..

    oturarak alternate dumbell curl,
    oturarak ez bar preacher curl,
    ayakta dumbbell preacher curl,
    ayakta hammer dumbbell preacher curl,
    oturarak hammer curl
    incline curls alternatif
    ayakta az bar buddy curl (az kilo için yapıldığı için bel ve bileğe sorun yaratmıyor-tabi yine acı oluyor) biceps hareketlerim..
     

Sayfayı Paylaş