Selam;
Sevgili demircan256,
Bana kalırsa, her hareketin, her aletin artıları da var, eksileri de var. Fakat hepsinden ayrı ayrı yararlanılmalı bence. Bir hafta bar ile girilmişken bir hafta z ile girilebilir.
Hatırlayamadığınız hareketin adı Lying Triceps Extensiondır.
Örnek: Soru, Dumbbell ile veya Bar ile mi bench yapmalıyım.
İkisi de gelişim açısından yarar sağlayacak hareketlerdir. Bar ile daha fazla ağırlık girebilmek muhtemel. Çünkü yerden almak, tepeye taşımak gibi ekstra güç gerektiren bir uğraş istemez. Stabilizasyonu dumbbell a oranla daha kolay. Bu sayede daha fazla ağırlık kaldırarak, kasa daha fazla baskı uygulamak da olası. Kasın daha fazla büyümesi için de gerekli.
Yalnız hazır örnek vermişken mantığını izah edip sözüme son vereyim.
Nasıl ki artıları var diyorsak, eksileri de var aynı şekilde. Eksi yönü ise, Bar ile yapılan göğüs press hareketi insan vücuduna pek uygun değil ve omuz bölgesini çevreleyen bağ dokularda hasar oluşturması kuvvetle muhtemel. Dumbbell ile bu hareketi yaparken, vücut anatominizin doğal mekaniği ile hareket ettiğiniz için risk azalıyor, kası hedeflemek daha kolay oluyor, kas üzerinde daha odaksal bir hakimiyet kurabiliyorsunuz. Gibi;
Saygılarımla,
Son düzenleme: 19 Aralık 2011