Barbell Curl

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve uayz_alper tarafından 4 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 22 üye.
  1. uayz_alper
    Offline

    uayz_alper Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2006
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    bilgisayar teknik servis
    Yer:
    İstanbul
  2. body-ci
    Offline

    body-ci Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2008
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    0
    tipik bir spor salonuna yeni başlayıp kendini kameraya çeken insan modeli... :) bu videoları koymandaki amaç nedir bari onu yazsaydın arkadaş
     
  3. tolgaozc
    Offline

    tolgaozc Yeni Üye

    Katılım:
    13 Mart 2010
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    seninki de tipik amaçsız yorumlardan bir tanesi
    kardeş idmanları sıkı tut daima en iyiye beslenmeye dikkat ,omuz idmanlarınıda özen göster,bacağı aksatma
    en iyi dileklerimle
     
  4. speedtouch
    Offline

    speedtouch Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    1.525
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Angara
    nizamiyetten çok uzakta bir hareket olmuş...
    bütün vucut kıpır kıpır.
     
  5. residente_calle
    Offline

    residente_calle Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    38
    speedtouch'a katılıyorum.
    Bırak vücudun diğer kısımlarını, dirseklerini kitlemen lazım en önce.
    Alışana kadar sırtını duvara vererek yaparsan, arka bacak sırt ve tricepsler duvara temas edecek şekilde, daha nizami tekrarlar cıkarabilirsin.
     
  6. uayz_alper
    Offline

    uayz_alper Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2006
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    bilgisayar teknik servis
    Yer:
    İstanbul
    Ben için önemli olan hareketin hedef noktaya vurması.Vurduktak sonra gerisi önemli değil :D
     
  7. speedtouch
    Offline

    speedtouch Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    1.525
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Angara
    bu şekilde hedef noktanın %50 sini ancak vurabilirsin, ağır girmek için cheating bazen yapılabilir, fakat senin ki cheatingi bile aşmış bir hareket olmuş , dediğim gibi illaki kolun çalışır ama ancak %50 ile çalışır, zaten uzun vadede sağladığın gelişemem probleminden zamanında yaptığın hatayı anlarsın.
     
  8. van_damme34
    Offline

    van_damme34 Yeni Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2010
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    aynen agırlık hem indirilirken hem kaldırılırken yanlış yapıyorsun vucut çok oynuyor dirskeler gidip gelio bunu yapmayın beyler.
     
  9. uayz_alper
    Offline

    uayz_alper Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2006
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    bilgisayar teknik servis
    Yer:
    İstanbul
    doğrusunu öğreten olmadı.4. ayımdayım 28cm kol var 36 oldu.
     
  10. -hitman-
    Offline

    -hitman- Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    389
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İzmir
    2006'da üye olmussun daha yenimi başladın ?
     
  11. uayz_alper
    Offline

    uayz_alper Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2006
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    bilgisayar teknik servis
    Yer:
    İstanbul
    Bu abimin üyeliği :D.Ben başlıyalı daha 4 ay oldu
     
  12. bahaddin95
    Offline

    bahaddin95 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Maltepe
    ben 16 yaşındayım. 3 ay oldu başlayalı. ama 15-15 takıp yapıyorum nizami yani hareketin hakkını vererek yapıyorum. ve senin kollardan anlaşılacağından sen sadece bicepslere önem vermişsin diğer noktaların zayıf kalımş.dumbelllls
     
  13. moqqlass
    Offline

    moqqlass Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2009
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    şakamı bu :)
     
  14. escalade
    Offline

    escalade Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    agırlıga her yenı baslayanın yaptıgı hatayı yapmıssın cok agır kıloların bellı tekrarlarında hareketı çalma dedıgımız kısımlar vardır ama senın yaptıgın nızamılıkten uzak olmus bence sırtını bı duvara yaslayarak yaparsan daha ıyı olur en azından vuudunun cok kıpır kıpır olmasını engellemıs olursun saygılar
     
  15. victor1
    Offline

    victor1 Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2009
    Mesajlar:
    172
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Teknik SErvis Experi
    Yer:
    istanbul- BAYRAMPAŞA
    çok zorlamıyorsun. kaç tekrar yaptın oyle

    Düz bar olsa daha iyi olurdu. çok dar tutmuşssun.
     
  16. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    bu curl hareketini tamamen doğru yapmak için üzerinde çok çalışmanız gerekiyor. yeni başlıyanlar en fazla hatayı bu harekette yapıyor.
     
  17. umut205gti
    Offline

    umut205gti Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    çorlu
    ağırlığı kaldırırken kollarının yere paralel olacak kadar kalkması kasın tam olarak çalışmasını sağlayacaktır.
    bu şekilde bir dene kası daha iyi hissedeceksin.
     
    YesiLZeytin bunu beğendi.
  18. Demirgan
    Offline

    Demirgan Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    244
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İstanbul

    + agirliği aşagya mumkun oldugunca yavaş indirmeye ozen gostermen adeleyi daha çok çalıştıracaktır
     
  19. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Nizamilik acısından eksik olmus hemde ayakta yapılan curl da düz bar kullanmalısın :)
     
  20. Destroyer2
    Offline

    Destroyer2 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2009
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    nizami yapmanın yanı sıra bu hareketi dizleri çok az bükerek yaparsan bele vurmasını da önlemiş olursun
     

Sayfayı Paylaş