barbell curl yaparken kemiklerim ağrıyor

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve byormantik tarafından 8 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. byormantik
    Offline

    byormantik Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2013
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    düz barla 15 kilo(7.5-7.5) çalışıyorum kaldırmakta güçlük çekmiyorum fakat kemiklerim ağrıyo ve barı bırakırken gerçekten rahatsız oluyorum bunun bir çaresi yok mu acaba yardımcı olabilir misiniz?
     
    TheKing bunu beğendi.
  2. ByKalpSiz
    Offline

    ByKalpSiz Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Aynısı bende de oluyordu barı bırakınca çok kötü ağrıyordu zamanla geçti yeni başlayan arkadaşımda da o ağrı vardı onda da geçti zamanla
     
  3. alexbaysu
    Offline

    alexbaysu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2012
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Bir ayağınızı bir adım ileri atarak yaparsanız hem belinize hemde kemiklerinize binen yük azalır
     
  4. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    kolları ileri atarsan direkt eklemlere kemiklere biner zaten ağırlık. mümkün oldukca kollarını vucudun yanında tutup o şekilde hareketi yap...
     
  5. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Kemiklerden kastınız bilek ve ön kol kemikleri ise hareketi düz bar yerine Z bar ile yapmanız , çok fazla ağır kilolara girmemeniz ve hareketi nizami yapmanız bu durumu düzelticektir.
     
    Body06 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş