barbell curl hakkında

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Lonely Train tarafından 7 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Lonely Train
    Offline

    Lonely Train Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2011
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    iyi akşamlar,ben biceps antrenmanlarımda 30-35 kg ile barbell curl u düzgün bir şekilde 3x10 şeklinde yapıyorum (diğer hareketler konu dışı),ama yeterli olmadığını fark ettim.sorum şu;ağırlığı 20 kiloya indirsem ve 20x3 yapsam sizce nasıl olur? hacim kazanmaya devam edebilirmiyim bu şekilde,daha önce okuduğum kadarı ile olabildiğince ağır çalışmak kütle için ideal diye biliyorum fakat daha 25 kilonun üzerinde çalışmamış ama kolları benimkinden hacimli olan bir arkadasımda var,o 25 kg ile 21x3 yapıyor.
    biraz kafam karıştı bu nedenle yardımcı olursanız sevinirim.
     

Sayfayı Paylaş