bar ile yapılacak çalışmalar

http://www.hepsiburada.com/Liste/de...tId=spordelta1357&categoryId=387329#Gorseller

herkese iyi günler arkadaşlar ben yukarıdaki 50 kiloluk setten aldım evde dumbell var 2 tane 5 kglık ama bar ile çalışmak için setide aldım benim sormak istediğim evde çalışmak için verilen programlarda bar ile ilgili çalışma göremedim hep dumbell vardı salon çalışmalarındada aletler olduğu için onlarıda almak istemedim hangisine baksam program yarım kalıyor, benim hem bar hem de dumbell ile çalışabileceğim bir program yapabilirmisiniz bana lütfen daha önce birkaç kez kısa süreli salona gidip bırakmışlığım var ama son 4 aydır hiçbir şey yapmıyorum evde dumbell bile kaldırmadım işin kötü yanı birde 76 kilodan 86 kiloya çıktım 10 kilo vermeyi hayal ederken 10 kilo aldım pantolonlarım olmuyor artık yaş 27 oldu saçlar dökülmeye başladı kiloda aldık kendimden nefret etmeye başladım 2 aydır depresyona girdim kim bana yardım ederse vallahi bol bol dua edicem onun için boyum 1.70 kilom 86 herkesin yazdığı ve istediği gibi iyi bir vücuda sahip olmak istiyorum elbetteki evde çok kas filan yapamam ama şimdi nereme dokunsam pamuk gibi önceden daha iyiydi aynaya bakınca kendimi balon gibi görmeye başladım bundan kurtulmam lazım en azından giydiğim şeylerin yakışmasını istiyorum kaslı bir vücudum olmasa bile bunuda evde çalışarak başarabilirim sanırım sizlerinde yardımıyla elbetteki teşekkür ederim şimdiden ilgilenen yardımcı olan herkese.dumbell ve barın dışında mekik sehbam ve barfiks aletimde var evde ama bir tane bile yapamıyorum barfiks belirmek istedim.

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi