Bar Ağırlığı

Arkadaşlar örnek veriyorum plaka olarak 20 kilo sağa 20 kilo sol tarafa taktık ve deadlift yaptık . İnternette duyduğum videoda 60 kilo yapmış olunuyormuş. Salondaki bar olimpik bar değil sanırım düz ince bar yani bu durumdada barı 20kgdanmı sayıcaz?

 

dostum 20 kilo oluyorlar ortalama.küçük olanlar da 12.5 kg

 

z bar 7 yada 8 kg , düz bar 13 kg , benchpress teki bar 20 kg . Squat aletindeki 18 kg diye biliyorum.

 

Bu barın şekli ve uzunluk&kalınlığına göre değişiyor . Olimpik standart barları ele alacak olursak , bench deadlift squat genelde 17-20 kg arası , z bar lar ise 8-12.5 kg arası değişmekte normal z değilde düz barbell curl(kısa bar ) 12.5 kg mesela . Yani değişiyor ama standartları bu şekilde

 

salonda tartı vardır mutlaka,tartıya çık önce kendin tartıl çıkan sonucu aklında tut sonrasında eline boş barı al ve onunla tartıl kaç kilo olduğu ortaya çıkar