Bana yemek listesi önerebilir misiniz?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve hunn tarafından 1 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. hunn
    Offline

    hunn Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba arkadaşlar yaklaşık 2 yıldır düzenli olarak body yapmaktayım sadece bu zamanın 3 ayında protein tozu kullandım.Gayette etkisini aldım diyebilirim.Gelelim asıl problemimize vücudumu istediğim şekile ulaştırdım.Ama gel gör ki bu kaslı halime bu göbek gitmiyor.Yanlış anlaşılmasın full göbekte değil :) 8 packin 6 sı gözüküyor, ama en alt 2 linin orda bildiğin yağ bağlamış bir yer var.Heryer kaslı sadece orası öyle olunca biraz garip kaçıyor.Şimdi sizden istediğim vücudumun istediği ölçüde protein sağlayacak bir yemek listesi boy=1.78 kilo=80 (bu kiloyu koruyup sadece alt karını eritmek istiyorum.)

    Not:sadece yemekten dolayı bu alt karın erimiyor, hea birde yazıcağınız liste çok fazla maliyetli olmasın yoksa bende çok iyi biliyorum.Güzel içerikli protein veren besinler ama malum öğrencilik şimdiden tşkler :)
     
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş